На протяжении многих лет мои личные и профессиональные интересы связаны с женским здоровьем до, во время и после беременности. Тысячи женщин и сотни профессионалов перенимают мой опыт и улучшают качество своей жизни. Прошу любить и жаловать этот сайт, как место достоверной, профессиональной и самой полезной информации о восстановлении женского здоровья сразу после родов.

Я стремлюсь изменить философию отношения к послеродовому периоду, как среди женщин, так и в обществе в целом. Каждая женщина нуждается в особом уходе и заботе после родов, независимо от того, как они прошли - легко или травматично, естественно или оперативно, будь это первые роды или пятые. Этот сайт написан простым языком. Он создан для обычных женщин. Знание физиологии послеродового периода – это знание природы своего тела! Умение увидеть норму и отклонение от нормы – это то, что должна знать каждая женщина.

Почему это важно?
Чтобы общество начало понимать и практиковать правильный подход к послеродовому восстановлению, в первую очередь это должны осознавать сами женщины. Они должны знать, какую помощь нужно просить и ожидать от близких. Мифы о том, что "всё само восстановится" или что "я себя хорошо чувствую, зачем мне забота?" нужно развеять.

Первого ребёнка родила в 2004 году путём экстренного кесарева сечения. Второго - в 2008 году в результате планового кесарева сечения. Тогда я даже не думала о том, что нужно как-то специально восстанавливаться после перенесенных операций. Однако первая беременность и роды привели к геморрою, болям в спине и спайкам в животе.
В 2011 году я родила третьего ребенка, естественным путём после двух кесаревых сечений. Эти роды были очень травматичными. После них я не могла даже выпрямиться. Мне разрезали мышцы на промежности. Я чувствовала себя ужасно. В послеродовом отделении мне не смогли дать практически применимых рекомендаций по восстановлению. Предложили подождать месяц, выписали ряд ограничений и все. Это побудило меня искать информацию о том, как восстанавливаться после родов.

Личный опыт восстановления
В 2016 году я родила своего четвёртого ребёнка и прошла полноценный протокол восстановления с помощью моих специалистов. Это значительно улучшило моё здоровье, и я горжусь тем, что смогла организовать для себя такую заботу.
Мой личный опыт и многолетняя практика привели к созданию этого сайта, который теперь помогает сотням тысяч женщин по всему миру. Надеюсь, что информация, собранная здесь, будет полезна и вам.

Например, подвязывание живота, прогревание, массажи и работа с животом были распространены повсеместно.

Так, например, подвязывали живот везде! На Руси применяли свивальник. В Мексике ребозо. В юго-восточной Азии бенкунг. Прогревали женщин после родов тоже везде. На Руси в травяных купелях и в бане. В Мексике в бане темаскаль. В Индии с помощью промасливания теплым кунжутным и/или лечебным маслом. В юго-восточной Азии с помощью тепла от углей и трав. В северных районах женщину укутывали в оленьи шкуры, чтобы она сильно пропотевала и прогревалась. Везде делали массажи всего тела. Работали с животом. Всё это делали сразу после родов от 6 до 40 дней подряд. Первые 40 дней во всех культурах были самыми важными днями для восстановления! Если правильно провести эти 40 дней, можно качественно улучшить своё женское здоровье. Ведь в это время тело женщины "как пластилин" и из него можно "лепить" то, что нам нужно.

Создание протокола
Я задумалась над тем, чтобы создать такую систему восстановления, которой могла бы воспользоваться каждая современная женщина. Вдохновившись этими традициями, я разработала собственный протокол восстановления, который подошёл любой современной женщине. Мой протокол оказался чрезвычайно эффективным и результативным.

Результаты и распространение
В 2013 году я начала применять свой протокол на практике. Вскоре количество обращений за восстановлением значительно возросло, и к концу года я обучила несколько специалистов для непрерывной работы в моём центре подготовки к родам и восстановления после родов. Сегодня более 100 специалистов по всему миру помогают женщинам восстанавливаться с помощью моего протокола.

Гормональный фон женщины, в частности гормон релаксин, делает тело женщины «как пластилин». Из него можно в буквальном смысле «лепить» то, что нам нужно. Более подробно о релаксине можно прочитать здесь. Чем меньше времени прошло после родов, тем более ощутимыми будут результаты восстановления.

Например: если начать проходить протокол восстановления в первые дни после родов, то может понадобиться всего 6 процедур. На лицо будут колоссальные улучшения и видимые изменения.

Если начать восстановление через несколько месяцев после родов, то понадобиться гораздо больше дней для достижения того же результата!

Мы меняем философию отношения к послеродовому периоду! Это долгий путь!

Мы хотим, чтобы сама женщина, ее близкие и общество в целом, понимали важность раннего послеродового периода! Это время, когда нужно создать специальные ритуалы заботы и ухода за молодой мамой. В нашем обществе произошел сильный крен в сторону смещения внимания на ребенка. Беременная женщина важна и интересна всем. Ее ждут в женской консультации каждую неделю за месяц до родов. В роддоме женщина тоже под особым контролем. Но как только она родила, на патронаж приходят лишь к ребенку, все вопросы о ребенке, все заботы о ребенке и внимание тоже на ребенке. А что с мамой? Маме выдали маленький листочек, на котором написали дату визита к врачу (через 1-2 месяца после родов), ограничение в интимной жизни, физических нагрузках, водных процедурах и прочем.

Дорогие женщины! Если вы хотите, чтобы к вам проявляли заботу и внимание – начинайте первыми проявлять ее к себе. Вы можете вызвать на дом специалиста по раннему послеродовому восстановлению и он подарит вам сказку после родов!

Шаг 1. Закажи заранее набор для восстановления после родов. Некоторые из этих средств понадобятся тебе еще в роддоме. Другие сразу после выписки. На сайте собрано много полезных товаров для беременных и родивших женщин. Все они натуральные и экологичные. Приятным бонусом является то, что стоимость средств в наборах гораздо ниже стоимости отдельных товаров в других магазинах.

Переходи на этот сайт здесь собрано много полезных товаров:
https://efir-shtumf.ru/category/Послеродовое-восстановление-c69117171/ и мы дарим скидку 5% на весь ассортимент, по промокоду "ШтумфАрома"

Шаг 2. Зайди на сайт поиска специалистов и найди специалиста по раннему послеродовому восстановлению в своем городе. На этом сайте представлены только сертифицированные специалисты протокола раннего послеродового восстановления Анны Штумф. Все они прошли два этапа экзаменов и владеют протоколами восстановления после естественных родов и после кесарева сечения. Свяжись со специалистом еще во время беременности. Это даст тебе возможность воспользоваться его знаниями еще до родов и сразу после. Ведь в зависимости от того, как пройдут твои роды, ты получишь своевременные рекомендации и индивидуальные советы по восстановлению.
https://a-shtumf.com/specialists

Шаг 3. Если в твоем городе нет специалиста по раннему послеродовому восстановлению, и для тебя у нас есть отличное решение! Ты можешь организовать для себя самостоятельное восстановление под присмотром личного наставника. Ты получишь программу восстановления с первого дня после родов. Мы закрепим за тобой действующего специалиста по восстановлению. Вместе с ним вы подберете набор для восстановления. Он же проконсультирует тебя сразу после родов. Под его наставничеством ты начнешь выполнять все шаги восстановления у себя дома. Все женщины, которые проходили восстановление с наставником доводили его до конца и видели свои результаты. Ведь наставник всегда на связи, он поддерживает и не дает свернуть с намеченного пути!
https://a-shtumf.com/recovery_1
Мы дарим тебе скидку 10% на этот курс, по промокоду «ШтумфПротокол». Успей воспользоваться!

• свивальник для подвязывания живота
• травы для послеродовых купелей
• масло заживляющее повреждения (включая разрывы, эпизиотомию, шов после КС и тд)
• травы для сокращения матки
• массажное масло с Фенхелем для улучшения перистальтики кишечника и восстановления тургора кожи
• специи (куркума, фенхель, пажитник) для улучшения работы ЖКТ
• свечи от геморроя с натуральными эфирными маслами
• массажное масло «Перуанский бальзам», для снятия напряжения в суставах и теле
• масло и свечи для восстановления тканей влагалища «Комплексная Гинекологическая Программа»

Обратив внимание, это очень важно! Все средства не вредят новорожденному ребенку, а даже являются полезными для него!

Акушерство – это область медицины, специализирующаяся на заботе о женщинах во время беременности, родов и послеродовом периоде.
Акушер/акушерка - чаще человек со средним медицинским образованием.
Акушер-гинеколог - человек с высшим медицинским образованием.

Акушеры/акушерки оказывают медицинскую помощь и поддержку будущим мамам, обеспечивая спокойствие роженицы, путём наблюдения за физиологичностью протекания процесса родов, принимают ребенка из родовых путей.

Врач-акушер выполняет различные медицинские процедуры, в случае нефизиологичного протекания процесса родов, такие как проведение эпизиотомии или использование акушерских щипцов, если это необходимо для безопасного родовспоможения.

После родов акушеры продолжают оказывать постнатальную заботу о матери и новорожденном. Они следят за состоянием матери, помогают с грудным вскармливанием, проводят обследования и консультации.

История акушерства тянется далеко в прошлое, в древние времена. Роль акушеров и акушерства в заботе о женщинах во время беременности и родов развивалась параллельно с развитием цивилизации и медицины.

Раньше роды и забота о женщинах во время беременности часто осуществлялись старшими женщинами, которые передавали опыт и знания из поколения в поколение. Эти женщины, называемые акушерками, использовали свои наблюдения и опыт для помощи роженицам.

С течением времени акушерство начало развиваться как отдельная профессия с накоплением научных и медицинских знаний. В Древнем Египте и Древней Греции появились первые письменные тексты, которые документировали методы акушерства и принципы родовспоможения. В этих обществах были разработаны ряд методов и техник для помощи родам и ухода за новорожденными.

С развитием средневековой медицины и научных исследовательских наблюдений акушерство получило большее признание. В это время появилась более систематизированная методология и обучение акушеров. Были написаны первые книги и руководства, детально описывающие процессы беременности, родов и послеродового периода.

В 19 веке акушерство стало частью медицинской науки и профессии. Медицинские школы и университеты начали предлагать специальные программы обучения акушеров.

В настоящее время акушерство считается одной из важнейших областей медицины. Акушеры-гинекологи и акушеры работают в больницах, родильных домах и поликлиниках, обеспечивая качественную медицинскую помощь и поддержку женщинам во время беременности, родов и послеродового периода.

Главная цель акушерства – обеспечить безопасные и благополучные роды для матери и ребенка, поддерживая естественный процесс родов и предоставляя медицинскую помощь там, где это необходимо.

Специалист по послеродовому восстановлению, кардиолог, врач-гомеопат, Уткина Маргарита Сергеевна, г.Новосибирск

😣Кружится голова, тяжело дышать, не хватает сил, ходишь как в тумане, раздражаешься на всех вокруг, это лишь малая часть симптомов анемии. Анемия – это малокровие, она бывает нескольких типов:

- самая распространенная, связанная с дефицитом железа,
- связанная с дефицитом витамина В12
- связанная с нарушением кровооброзования из-за проблем в костном мозге
- связанная с повышенным разрушением эритроцитов.

Я в свою вторую беременность столкнулась с железодефицитной анемией легкой степени и почувствовала её "прелести" на себе. Беременные находятся в высокой степени риска по железодефицитной анемии.Так же в зоне риска находятся:

- дети дошкольного/школьного возраста
- кормящие женщины
- люди, перенëсшие острые инфекционные заболевания
- люди, перенëсшие сильные кровопотери при травмах, либо в родах
- доноры крови
- люди с ограниченным видом питания

Что важно сделать беременной или родившей женщине для того, чтобы избежать состояния анемии или хотя бы привести на границу нормы железо во время беременности.

1. Готовь сани летом. В идеале нужно до беременности проверить количество железа (гемоглобин) и его запасы (показатели ферретина). Потому что, когда все случится, расход строительных материалов будет большой и если их будет мало, всё уйдет ребёночку, а мама останется всильном дефиците. Вещи очевидные, но многие об этом забывают, ленятся или не предают значения. Постарайтесь позаботиться о себе заранее, превентивная медицина намного эффективнее.

2. В случаи, если запасов уже не хватает и голова кружится. Первое и самое главное, что нужно понять, что анемия это не болезнь, это последствия какой-либо проблемы. Например, причинами анемии могут быть:

- несбалансированное питание +сидячий образ жизни
- хронические инфекции
- опухоли, миомы
- кровотечения (анальные трещины, геморрой)
- проблемы с усвоением микроэлементов, особенно плохое усвоение белка и непосредственно самого железа, так же дефицит витамина В12

3. Когда вы изучите свою жизнь и определите, что могло привести к этому состоянию, вот в том месте и нужно начинать работу:

▫️Первое, нужно ввести в свой образ жизни активные прогулки на свежем воздухе! Организму катастрофически не хватает кислорода, нужно ему помогать. Также можно подобрать для себя дыхательные упражнения.

▫️Далее организуйте своё питание таким образом, чтобы вы получали норму железа через еду. Обращаю внимание, что в приеме пищи при анемии обязательно должен быть белок, железосодержащие продукты (печень, чечевица, яичный желток, тыквенные семечки, морская капуста, шпинат и т.д) витамин С, и обилие зелени.

▫️Есть такие продукты, которые не дают железу усваиваться. Это – молоко и все молочные продукты (любимую печень в сметане кушать не подойдет) кофе и любые виды чаев, сдоба, шоколад. Их нужно убирать при приеме железа и железосодержащих продуктов.

▫️Если степень анемии средняя или тяжелая, то вам потребуется дополнительно принимать препараты железа. Лучше всего здесь работают хелатные формы железа, подбирать препарат стоит индивидуально, проконсультировавшись с врачом. Почему это важно, потому что, как правило, у таких препаратов могут быть побочные действия и прием БАД-ов должен быть осторожным. К тому же врач подберёт для вас необходимую дозировку.

На сегодня анемия очень распространена в мире, мы ведем малоподвижный образ жизни, мало соприкасаемся с природой и едим не живую пищу. При этом, если подходить комплексно к лечению, то с анемией справляется большой процент заболевших. Я всегда рекомендую составлять питание конкретно под себя и использовать индивидуальный подход с чётким планом действий.

Будьте здоровы👐

Специалист по послеродовому восстановлению, специалист Аюрведы и интегративной нутрициологии, Гетманова Екатерина Фëдоровна, г.Ставрополь

Бейби-блюз – это послеродовая хандра и подвержены ей порядка 80% молодых мам. Это состояние, когда у женщины на 2-3 день после родов, появляются: неконтролируемая печаль, слезы без явной причины, резкие смены настроения. Такое явление вполне естественное и обычно кратковременное (от нескольких дней до нескольких недель). Но важно это состояние не запустить, чтобы оно не переросло в послеродовую депрессию. Так как в этом случае, может потребоваться уже серьезное лечение, медикаменты и порой даже госпитализация мамы.

Почему это происходит? Принято считать, что материнство - это счастье, мы должны влюбиться в своего ребенка с первого взгляда, успевать все и при этом радоваться жизни. Но это идеальная картинка, которой не существует. В реальной жизни, женщина испытала огромный стресс после родов, ее тело болит и требуется время для восстановления. Телом и душой руководят гормоны, так как идет колоссальная гормональная перестройка. Появилась непрерывная кутерьма обязательных дел: покормить, подмыть, уложить малыша и тд. И это все в дополнение к привычным домашним делам. Добавляем сюда же регулярный недосып, часто холодное и скудное питание, отсутствие личного времени. И мы попадаем в день сурка.

Также нас преследует чувство тревоги: а все ли я верно делаю? Чувство вины, что я плохая мама, ничего не успеваю. И вообще стыдно, за свое плохое настроение. Плюс к этому, все внимание окружающих переключилось на малыша, а женщине вообще-то самой хочется на ручки, и что бы позаботились о ней! Нас накрывают все эти чувства, появляется необъяснимая грусть и желание плакать. Мы начинаем корить себя, думая, что надо поднапрячься и со всем справимся... Но это не помогает и становится только хуже.

Остановись! Самое первое – прими свое состояние, пойми, что это нормально! Перестань винить себя, расскажи мужу и близким природу этого состояния. Найди человека, кто выслушает без осуждения. Сходи к психологу.

Проси близких о помощи. Может быть, свекровь приготовит еду. А мама поможет с уборкой. Подруга посидит с малышом, пока ты сходишь в ванную. А муж ежедневно будет отпускать тебя на полчаса своих личных дел в одиночестве! Где ты сможешь отключиться от постоянного контроля, а может быть, поспишь крепко, а не в «пол-уха». Пригласи специалиста по послеродовому восстановлению, послеродовую доулу и других помощников. Находи способы облегчить себе жизнь! Ты достойна этого!
Возьми листочек и выпиши простые радости, которые восполняют именно твой ресурс! Вкусный горячий травяной чай? Прогулка в одиночестве? Чистые волосы? Красивая пижама и теплые носки? От чего тепло в твоей душе? И дальше задачка со звездочкой. Выделяй себе ежедневно 10-15 минут на эти дела. Иначе стресс очень быстро накапливается и сжирает весь ресурс. А следом и послеродовая депрессия начинает махать из-за угла.

Помни, в первую очередь, о себе! Обязательно дыши свежим воздухом, вкусно разнообразно питайся и спи при любой возможности, добирая сон, которого ты лишена ночью. Сходи в ванную, вместо того, чтобы гладить пеленки. Проси помощи, наши близкие часто готовы помочь, но не понимают как. Береги себя, и забудьте про идеальность, сейчас точно не ее время. Помни, что ты не одна! 8 из 10 женщин испытывают это состоянию.

Специалист по послеродовому восстановлению, послеродовая доула, доула Елена Курека, г.Красноярск.

Локализация:
Связки, таз, крестец, грудной отдел, шея, стопы, тренировочные схватки.

С ростом плода - растет и матка, ощущения чувствуются в связках на которых она крепится.
Изменения происходят и тазовой области, т.к. матке нужно больше места, связочный аппарат таза смягчается, готовясь к будущим родам. Женский таз не монолитен, он имеет свойство подстраиваться под изменения, которые сопровождаются болевыми ощущениями.
Все отделы позвоночника претерпевают изменения, поэтому беременная женщина зачастую жалуется на боли в спине.
Тренировочные схватки также дают свою долю определенных болевых ощущений, они (схватки) готовят матку к предстоящим родам.

Чем себе помочь:
 • Дыхательные упражнения, практики;
 • Использование эфирных масел, но с осторожностью, есть противопоказания;
 • Ребозо техники;
 • Техники мягкого массажа, разрешенные в беременность;
 • Прием ванн;
 • Йога для беременных с фокусом на таз и спину;
 • Медитации;

Роды.
Локализация :
Низ живота, опоясывающая боль, крестец, область симфиза, промежность.

Многие женщины прибегают к разного рода методам обезболивания во время родов.
Но природа подарила нам уникальную возможность помочь, минимизировав его дискомфорт. Когда мы испытываем любого рода боль, срабатывает механизм «боль-эндорфины». Во время спада волны схватки, в кровь мамы и малыша, поступают гормоны эндорфины. Эти вещества дают нам возможность испытать радость, счастье, умиротворение. В моменты, когда боль утихает - стабилизируется сердцебиение малыша и его общее состояние, он тоже отдыхает вместе с вами перед следующей схваткой или потугой. В случае обезболивания, механизм «боль-эндорфины» не срабатывает и малыш не получает поддержки от мамы.

Естественные способы самопомощи:

 • Дыхание, характерное для каждого периода родовой деятельности;
 • Душ 🚿 или бассейн с водой;
 • Ребозо техники (помощь партнера);
 • Массажные техники (помощь партнера);
 • Эфирные масла;
 • Гипнотехники;
 • Медитации;

Сразу после родов:

Женщины сталкиваются с болью во время медицинских вмешательств по наложению разного рода швов, что не является нормой и такие манипуляции должны проводиться с соответствующим обезболиванием.

После родов через некоторое время :

Боли в промежности, боли в тазовой области, спине, наличие геморроя приносит существенный дискомфорт. Добавляется ещё боль в груди с началом лактации, ощутимое сокращение матки во время кормления. Если роды прошли через КС, то женщина испытывает ещё один дополнительный спектр болевых ощущений.

Как себе помочь:

 • При возможности пройти протокол раннего послеродового восстановления с специалистом или самостоятельно;
 • Отдыхать;
 • Кормить грудью;
 • Подвязывать живот и таз;
 • Здоровое, теплое, мягкое и вкусное питание.

Боль сопровождает женщину почти на всех этапах материнства, но как видите, она не всегда является негативным фактором и ней можно справиться естественным методами.

Специалист по раннему послеродовому восстановлению, Апостолова Анастасия, Малайзия, Куала -Лумпур

Сейчас всё больше расходятся мнения и рекомендации врачей: нужен ли бандаж после родов или нет?

Есть врачи, которые категорически рекомендуют его, и женщины, которые уже носили и не представляют, что может быть по-другому.
И есть другое мнение, что после родов он не нужен и даже больше, может ещё и навредить. Как же быть? Давайте с вами разбираться.

Для этого хочу затронуть физиологию послеродового периода:
🔸 у женщины в процессе беременности вырабатывается большое количество гормона «Релаксина», он отвечает за раскрытие и размягчение тканей к родам. И да, после родов он не выходит сразу, и мы получаем достаточно «мягкое» тело;
🔶️ у женщины после родов большая матка (её вес в первые дни около 1 кг). Она будет постепенно сокращаться и уходить под лобковую кость, этот процесс занимает 40–60 дней;

🔶️ мышцы тазового дна ослаблены под действием гормонов и нагрузок за беременность и роды.

А теперь представьте, что если мы на «мягкое» тело наденем эластичный, компрессионный материал, что произойдёт с внутренними органами?

У нас получится эффект выдавливания, и да, возможно, мы увидим, что живот стал меньше, но вопрос, какой ценой? За счёт того, что внутренние органы опускаются в тазовое дно.


Ношение бандажа в послеродовом периоде может привести к опущению органов, повышению внутрибрюшного давления, усилению симптомов геморроя и недержания.

Поддержка телу после родов безусловно нужна, но лучше для этого использовать хлопковую неэластичную ткань — свивальник, бенкунг. Тем самым мы даём телу опору, а не компрессию.

В каких случаях ношение бандажа возможно:

🔰 В беременность, если есть такая необходимость. Правильно надевать и правильно носить.

🔰 Бандаж хорошо выключает мышцы, и мы можем его использовать в крайних случаях после кесарева сечения, чтобы немного уменьшить боль, если вам не помогли другие способы подвязывания (короткий свивальник, пелёнка). И как только вам станет легче, переходим на подвязывание..

🔰При симфизите, болях в тазовой области надевать на костную структуру для фиксации таза.

*Обратите внимание, что ношение бандажа после полостных операций (не связанных с беременностью), при грыжах имеет смысл, так как в теле происходят другие физиологические изменения.

О подвязывании живота вы можете прочитать во вкладке 👉

Послеродововая доула, специалист раннего телесного восстановления, йога-терапевт дисфункций тазового дна. Ткаченко Елена Анатольевна, г.Ростове-на-дону.

Как справиться с выпадением волос после родов

Выпадение волос после родов — это довольно частая проблема, вызванная изменениями гормонального фона. Во время беременности повышенный уровень эстрогена удлиняет фазу роста волос, но после родов его уровень снижается, что приводит к выпадению тех волос, которые задержались в фазе роста. Если вы столкнулись с этой проблемой, вот несколько советов, которые могут помочь.

Советы по уменьшению выпадения волос после родов:

🌿 Обогащайте рацион витаминами и минералами. Включите в свой рацион продукты, богатые железом, цинком, витаминами группы B и C, а также омега-3. Эти нутриенты поддерживают здоровье волос и способствуют их восстановлению.
🌿 Увеличьте потребление белка. Недостаток белка в питании может приводить к выпадению волос, хотя это проявится не сразу, а через 2-3 месяца. Следите за уровнем общего белка в организме, он должен быть не ниже 75 г/л.
🌿 Следите за уровнем железа. Выпадение волос и их ломкость часто связаны с дефицитом железа. Анемия также может вызывать усталость, слабость и проблемы с аппетитом. Железодефицит, выявленный у каждой второй беременной, может сохраняться и после родов. Регулярно проверяйте уровень железа.
🌿 Контролируйте гормоны щитовидной железы. Недостаток гормонов щитовидной железы, ответственных за обмен веществ, рост и развитие, также может быть причиной выпадения волос. Консультируйтесь с врачом и при необходимости сдавайте анализы.
🌿 Практикуйте массаж головы. Регулярный массаж головы улучшает кровообращение и стимулирует рост волос. Используйте каплю растительного масла, например, касторового или миндального, для мягкого массажа кожи головы. Аккуратно двигая подушечками пальцев по коже, вы стимулируете её и улучшаете питание волосяных фолликулов. Также полезно мягкое "таскание" себя за волосы, чтобы улучшить подвижность тканей и устранить "залипания". Регулярное расчесывание и использование мягких массажеров для головы тоже помогут.
🌿 Управляйте стрессом. Стресс усиливает выпадение волос, поэтому важно найти способы его уменьшения, например, медитацию, йогу или другие методы релаксации. Выберите занятие, которое приносит вам удовольствие и помогает расслабиться, будь то рисование, пение или что-то другое.
🌿 Избегайте агрессивных методов укладки. Ограничьте использование горячих фенов, утюжков и химических процедур, которые могут ослабить волосы и способствовать их выпадению.
🌿 Используйте укрепляющие шампуни и кондиционеры. Они могут поддержать ваши волосы, но помните, что основа их здоровья — это сбалансированное питание, устранение дефицитов и достаточное потребление воды.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете помочь своим волосам восстановиться и вернуть им силу и блеск.

Специалист по послеродовому восстановлению, Белякова Ольга Владимировна, Красноярск/Абакан

Геморрой - это проблема о которой не принято говорить вслух, но с которой сталкиваются множество женщин. В рамках восстановления существуют эффективные способы, чтобы избавить вас от этого дискомфорта, конечно он может пройти и сам после родов, с помощью максимум облепиховых свечей, но также есть женщины, которые живут с этой проблемой годами.
Давайте разберемся почему он возникает и как можно себе помочь?

Геморрой – это варикозное расширение вен прямой кишки. Зачастую причиной этого является плохое кровообращение и затруднённый венозный отток из нижней части тела.

Причин для этого не так уж и мало, перечислю основные:
🍑Беременность и роды
🍑Наследственность
🍑Подъём тяжестей
🍑Малоподвижный образ жизни
🍑Неправильное питание
🍑Перекосы в тазу
🍑Спазмированная диафрагма и т.д

Следовательно к решению данной задачи нужно подходить комплексно:

 1. ☑️ Питьевой режим
Пейте достаточно чистой воды не заменяя на соки и газировки 25-30 мл на кг веса, во избежание запоров и излишнего натуживания.

 2. ☑️Клетчатка
Это лучший друг вашего кишечника, старайтесь, чтобы каждый прием пищи половину вашей тарелки занимали свежие или приготовленные в любом виде овощи, зелень, фрукты, ягоды.

 3. ☑️Больше двигайтесь
Благодаря работе мышц улучшается кровообращение, следовательно облегчается течение геморроя, включите в свой режим дня зарядку и пешие прогулки.

 4. ☑️Выполняйте перевернутые позы
Ежедневно по 5-7 минут такие позы как собака мордой вниз или поза щенка и другие, когда таз находится выше уровня сердца создают отток венозной крови от таза и очень полезно при геморрое.

 5. ☑️Диафрагмальное дыхание
Улучшает кровообращение и ток лимфы, приводит в движение органы брюшной полости, стимулируя их действия, профилактирует запоры, насыщает кровь кислородом.

Придерживаясь рекомендаций вы можете существенно облегчить свое состояние или вовсе избавиться от геморроя. А что касается восстановления, то специалист применит все доступные способы, чтобы вы забыли об этой проблеме навсегда.

Специалист по послеродовому восстановлению, Белякова Ольга Владимировна, Красноярск/Абакан

Великолепный инструмент, который широко применяется в практике восстановления женщин после родов.

Особенно показан в случаях:

• швов,
• разрывов,
• геморрое,
• общем плохом самочувствии после родов,
• хорошая профилактика застойных процессов в области таза
• работа со спаечным процессом.

Это настоящая кладезь полезностей, недаром они приняты официальной медициной и
«с 1991 года пиявка медицинская внесена в реестр медицинских препаратов, как лекарственное средство»

Расскажу подробнее,как именно они влияют на организм:

🩸Слюна пиявки корректирует процесс свертывания крови – снижает вязкость крови, повышает ее скорость, растет содержание кислорода в крови.

🩸Снимает болевые симптомы не только в месте присасывания, но и всего организма.

🩸При воспалениях снижается и постепенно ликвидируется очаг поражения, улучшается кровообращение в системе микроциркуляции, ускоряется лимфоток, уменьшаются воспалительные отеки, улучшается отток гнойного содержимого.

🩸Активизирует защитные свойства организма, повышает фагоцитарную активность крови, чем объясняется высокий противовоспалительный эффект.

🩸Коллагеназа способствет рассасыванию спаек и келлоидных рубцов.

🩸Нормализует процесс обмена липидов, снижает уровень холестерина в крови.

🩸Некоторые слюнные вещества приводят к норме повышенное или пониженное артериальное давление.

🩸Благодаря слюне пиявки чистят стенки сосудов от застарелых бляшек, рассасываются тромбы, которые циркулируют в кровяном русле,восстановливаются стенки сосудов при микроповреждениях. Тромбоциты не «собираются» в тромбы.

ДЕВОЧКИ!!! И САМОЕ ГЛАВНОЕ↘️

Механическая разгрузка кровотока, очищение и разжижение крови, восполнение состава крови питательными и активными веществами, запуск нормальной работы всех механизмов организма приводит к эффекту стойкого омоложения!

Специалист по послеродовому восстановлению, Белякова Ольга Владимировна, Красноярск/Абакан

Грудное вскармливание — это не только способ питания для новорожденного, но и важный элемент восстановления женщины после родов. Оно приносит множество преимуществ как для матери, так и для ребенка.

Физиологические преимущества:
1.Стимуляция матки: При кормлении выделяется гормон окситоцин, который помогает сократиться матке и возвращает её к нормальному размеру. Это может снизить риск послеродовых осложнений.
2.Потеря веса: Грудное вскармливание помогает сжигать калории, что способствует снижению веса после беременности. Женщина может терять до 500 калорий в день, кормя малыша.
3.Укрепление иммунной системы: Грудное молоко содержит антитела и питательные вещества, которые помогают укрепить иммунитет как матери, так и ребенка. Это снижает риск инфекций и заболеваний.

Эмоциональные и психологические аспекты:
1.Укрепление связи: Грудное вскармливание способствует установлению эмоциональной связи между матерью и ребенком. Этот процесс помогает женщине чувствовать себя более уверенно в своей роли матери.

2.Снижение стресса: Кормление способствует выработке гормонов, которые помогают снизить уровень стресса и тревожности. Это важно для психоэмоционального состояния женщины в послеродовом периоде.

3.Поддержка психического здоровья: Исследования показывают, что грудное вскармливание может снизить риск послеродовой депрессии. Женщины, которые кормят грудью, часто чувствуют себя более удовлетворенными и счастливыми.

Практические советы для успешного грудного вскармливания:
 1.Правильная техника: Убедитесь, что вы и ваш ребенок находитесь в удобной позе. Правильное прикладывание к груди поможет избежать болей и трещин сосков.

2.Частота кормлений: Кормите ребенка по требованию, чтобы установить хороший ритм и обеспечить достаточное количество молока.

3.Гидратация и питание: Пейте достаточно воды и следите за сбалансированным питанием. Это важно для поддержания лактации и общего самочувствия.

4.Поддержка окружающих: Не стесняйтесь просить о помощи. Поддержка партнера и семьи может значительно облегчить процесс.

Заключение.
 Грудное вскармливание — это важный аспект восстановления после родов, который приносит множество физиологических и эмоциональных преимуществ. Оно помогает не только укрепить связь с ребенком, но и способствует физическому и психоэмоциональному восстановлению матери.

Специалист по раннему восстановлению после родов, мастер банных церемоний и проведения обряда закрытия родов, медик, педагог. Иванова Наталья Сергеевна, г.Новороссийск.

Рождение ребенка для женщины является очень ярким событием её жизни, которое полностью меняет весь жизненный уклад выстраиваемый годами.

Новоиспеченная Мама проходит очень непростую адаптацию к новой социальной роли, которая осложняется стрессом в виде гормональных изменений, перестройки быта, отношений с мужем, отсутствием времени для себя и бесконечным уходом за малышом. И такая адаптация, зачастую, к сожалению, не проходит бесследно...

Установлено что у первородящих женщин адаптация проходит медленнее и сложнее, чем у повторнородящих.

Официальные данные говорят, что депрессивные расстройства в послеродовом периоде стремятся к отметке в 20%. При этом имеется отсылка на то, что ещё больший процент женщин не обращаются к специалистам за помощью. Предположительно более чем у 50% женщин возникают эмоциональные нарушения, о которых они не говорят.

Только вдумайтесь! Каждая вторая женщина после родов сталкивается с депрессивными расстройствами, но не придаёт этому значения.

Непризнание своего эмоционального состояния часто приводит женщин и их детей к различным осложнениям например, к отставанию в развитии эмоционального интеллекта новорожденного. В эмоционально подавленном состоянии мама не может установить эмоционального контакта с малышом, а значит, у ребенка будет отсутствовать чувство безопасности, что также негативно отразится на его развитии в будущем.

Помните, что мама может дать ребёнку только то, чем наполнена сама!

Симптомы депрессивного расстройства:
- Подавленное настроение
- Беспричинная плаксивость
- Тревога
- Раздражительность
- Повышенная ранимость
- Нарушения сна
- Резкое повышение или полное отсутствие аппетита
- Страхи за здоровье ребенка
- Неуверенность в собственных навыках ухода и воспитания

В более тяжёлых случаях:
- Чувство собственной никчемности
- Самообвинение "Я плохая мать"
- Панические атаки
- Мысли о причинении вреда себе и ребенку.

Для развития депрессии не имеет значения ни возраст, ни статус, ни количество имеющихся детей, прожитых родов и послеродовых периодов.

Распространённый вариант депрессии это "Затяжная форма". Она протекает под маской "Адаптация к режиму ребенка" и воспринимается женщиной и её родными как абсолютная норма. Со временем у женщины усиливается плаксивость и раздражительность, уход за малышом становится для неё тягостным, ночные пробуждения для кормления невыносимыми.

В таком ключе развитие симптомов происходит медленно, поэтому обращение к специалистам помогающих профессий как правило отсутствует.

Важно во время беременности найти контакты специалиста, к которому можно обратиться, чтобы комфортно прожить послеродовый период.

Например специалист по восстановлению после родов способен оказать качественную поддержку женщине, её телу и эмоциональному состоянию, а в случае необходимости перенаправить женщину к профильному специалисту.

Проявляйте заботу о себе, записывайтесь на восстановление после родов заранее и будьте уверены что ваш переход в материнство будет мягким и бережным, без депрессии и стресса 🤗

Специалист по раннему восстановлению после родов, Емельянова Екатерина Ивановна, Красноярск, Норильск.

Диастаз - это расхождение прямых мышц живота по средней "белой линии", которое возникает у женщин во время беременности и сохраняется после родов.

Диастаз во время беременности формируется под давлением растущей матки на переднюю брюшную стенку живота. Кроме того в организме женщины на протяжении всей беременности накапливается гормон релаксин, который способствуют расслаблению соединительных тканей для облегчения процесса родов. Релаксин в теле женщины сохраняется на протяжении двух месяцев после родов, что не даёт возможности телу самостоятельно, максимально быстро прийти в исходное добеременное состояние.

Можно сказать, что диастаз после родов является физиологией, однако важно понимать, его наличие не всегда является нормой. Диастаз может быть и патологией, с которой обязательно необходимо работать.

Чтобы избавиться даже от физиологичных проявлений диастаза, женщине необходимо работать со своим телом самостоятельно или с помощью специалиста, так как даже норма с точки зрения физиологии послеродового периода не всегда может вернуться в прежнее состояние.

Что является нормой при наличии диастаза?

Согласно исследованиям, после родов расхождение прямых мышц живота, до 2см, наблюдается у 70% женщин и это считается нормой, которая может восстановиться в течение 6-12 месяцев. Однако даже такое расхождение мышц живота не всегда может самостоятельно восстановиться. При этом если выстроить правильный подход к восстановлению, включая питание, использование нутрицевтиков, ладку живота, свивание, можно улучшить состояние диастаза достаточно быстро и уже спустя неделю можно наблюдать, как расхождение белой линии живота уменьшается вдвое или вовсе исчезает.

Как проявляется патология диастаза?

Расхождение прямых мышц живота более чем на 2 см зачастую приводит к функциональным нарушениям. Появляются:
- боли в спине,
- проблемы с осанкой,
- отсутствие баланса в теле,
- трудности с выполнением элементарных ежедневных физических нагрузок,
- внешнее выпячивание живота.

Длительное сохранение диастаза может потребовать хирургического вмешательства.

Хирургическая коррекция диастаза - это последний шаг, на который может пойти женщина и он не всегда бывает оправдан. Прежде чем решиться на этот шаг, женщина должна понимать, что скорректировать состояние диастаза можно специальными правками и упражнениями, достаточно иметь контакт специалиста по восстановлению женщин после родов и вовремя обратиться за помощью, чтобы не пришлось прибегать к "тяжёлой артиллерии". Хирургическое вмешательство кроет за собой очень много неприятных последствий.

В моей практике был случай патологического расхождения диастаза до 6 см, благодаря раннему обращению женщины, соблюдению данных мною рекомендаций и комплексному подходу к восстановлению, нам совместно удалось всего за 9 процедур восстановления после родов сократить расхождение мышц живота до 2 см. Это отличный результат! При соблюдении дальнейших рекомендаций в течение последующего месяца диастаз полностью сокращается.

Забота о своем теле и здоровье должна быть в приоритете каждой женщины после родов.

Специалист по раннему восстановлению после родов, Емельянова Екатерина Ивановна, Красноярск, Норильск.

Это одно и то же или всё - таки есть различия?⠀
⠀
Если смотреть с точки зрения физиологии, то родовые пути, подаренные нам, женщинам, природой устроены так, что через них может пройти ребёнок.⠀
⠀
Но вот как он через них пройдёт и под воздействием чего или с помощью чего, это другой вопрос.⠀
⠀
Естественные роды начинаются самопроизвольно, в срок, когда к этому готовы организмы мамы и ребёнка.⠀
⠀
Вряд ли естественными можно назвать индуцированные роды или роды, вызванные амниотомией.⠀
⠀
В естественных родах вырабатывается природный окситоцин и эндорфины. Никакие химические заменители не сравнятся с ним, какими бы современными они не были.⠀
⠀
Миллионами лет человечество рождалось в естественной среде и роды были естественными. Без вмешательств, без стимуляций, без лекарств, без опиатов, без эпизиотомии и вакуум - экстракции. И уж тем более без приема Кристеллера.⠀
⠀
Пример из жизни. Женщина поступила в стационар на сроке 40.2 Вечером ей дали Мифепристон, затем поставили катетр Фоллея, затем провели амниотомию, подключили капельницу с окситоцином и в конце разрезали промежность и "помогли" ребенку родиться, надавив женщине на живот.⠀
⠀
Да, это роды через естественные родовые пути, но можно ли их назвать естественными? На мой взгляд, вряд ли. ⠀
⠀
А роды под эпидуральной анастезией? Когда мама не чувствует своего тела, а ребёнок не чувствует маму. Разве можно сказать, что это естественно? Нет. ⠀
⠀
А лежать и не двигаться, потому что пишется КТГ на протяжении всей активной стадии родов это естественно? Нет. Естественно, когда женщина имеет возможность свободно передвигаться, как ей подсказывает ее тело. ⠀
⠀
Естественные роды это полностью природный процесс, гармоничный и совершенный, наполненный любовью и гормональным счастьем. Это танец мамы и ребёнка. Их темп и ритм, их мелодия, их танец. ⠀
⠀
И в конце я хочу привести фразу великого акушера Мишеля Одена: "Лучший для человека способ появиться на свет - природные натуральные роды. Все остальное только для лечения патологий". ⠀

Специалист по послеродовому восстановлению, доула, инструктор по подготовке к родам, ребозо-массажист, Судомоинова Анна Павловна, г.Ступино, Московской области.⠀

Что такое четвертый триместр? Ведь их всего три!
Справедливый вопрос и у меня есть на него ответ 👍😁

Всего выделяют три триместра, в каждом из которых по три месяца.
Врачи делят срок беременности в связи с биологическими особенностями развития плода.
Так удобнее проводить наблюдения за женщиной и фиксировать изменения её самочувствия и состояния здоровья в каждом периоде.
Но как часто случается на практике, сразу же после рождения ребёнка, всё внимание врачей, да и всех остальных домочадцев, включая саму маму, резко переключается на новорождённого.

Оно и понятно!
Новый человек родился, и всем своим поведением требует трепетного отношения..
Но!
Именно в этот период, назовём его - четвёртый триместр - женщина как никогда остается без должного внимания.
И здесь, мне, как специалисту по послеродовому восстановлению, хочется отдать должное новорождённой Маме!

Именно в этот период, его ещё называют "период донашивания", когда ребёночек всё также привязан к животику мамы, только по другую сторону..
Женщина не должна оставаться один на один после родов, особенно, если были тяжёлые роды, особенно, если это первенец, особенно, если нет помощи от близких..

После родов необходимо время и правильно организованная жизнь женщины:

• сбалансированное питание (следить за количеством белковой пищи, клетчатки, про- и пребиотиков для хорошего пищеварения и микрофлоры кишечника и тд)
• «горизонтальная жизнь», научиться правильно вставать с кровати, нагибаться, держать ребенка, удобное положение при кормлении;
• первое время - исключение физических нагрузок (не поднимать ничего, тяжелее новорождённого ребенка), в том числе, чтобы не спровоцировать кровотечение. Помните о том, что внутри матки заживает плацентарная площадка, размером в десертную тарелку! Нужно время, чтобы матка сократилась и приняла исходное добеременное положение.
• Помнить о необходимости соблюдать питьевой режим, принимать воду и пищу обязательно в теплом виде.
• Сохранять тепло тела также необходимо ещё для того, чтобы помочь обменным процессам, так как от холода сужаются кровеносные сосуды, может возникнуть недостаточное кровоснабжение, замедляется движение лимфы, и всё это снижает иммунитет.
• Необходимо, по этой же причине, беречь женщину от сквозняков.
• Отдельно необходимо помочь выстроить дыхание полной грудью, с акцентом на диафрагму, так как это будет первым этапом в послеродовом восстановлении. Дальше постепенно будут подключаться специальные упражнения на мышцы кора и тазового дна.

Этим всем обусловлен вполне физиологический процесс - процесс заживления органов и систем. Особенно, если женщина перенесла кесарево сечение. Здесь необходимо двойное восстановление - послеродовое и послеоперационное!

Первые 40 дней после родов в организме постепенно снижается уровень релаксина, позволяющий буквально слепить заново фигуру, часто даже лучше, чем до беременности 😉👌
За этот короткий, на самом деле, период нужно успеть собрать все органы на их историческую родину, путем славянских ладок (висцеральные техники массажа) и свивания рушником. Так как это делали ещё наши промамочки ещё каких-то 100 лет назад.

Также женщине необходимо "проплакать" свой переход в новый статус, так как рождения ребёнка, вне зависимости от очередности, это самая настоящая Инициация в роль Мамы!
Для этого мы, специалисты по послеродовому восстановлению, протягиваем руку помощи и говорим: "Ты не одна!!"

Тебе нужна забота не меньше, чем твоему новорождённому малышу!
Но важно, позаботиться о послеродовом периоде заблаговременно, выбрав себе понравившегося специалиста. Познакомиться, сходить на встречу, которую мы регулярно проводим в нашем сообществе специалистов, в городе Красноярск.

Именно с целью посмотреть на нас, поговорить с нами и узнать, как именно мы работаем. в
Ведь у каждой мастерицы свои нюансы, инструменты и методы работы.

Хоть и протокол у всех один, но он так или иначе обрастает всё новыми компетенциями, для улучшения качества наших услуг для Вашего хорошего самочувствия и комфортного восстановления в четвёртом триместре!

Специалист по послеродовому восстановлению, Балеева Елена Шукруллаевна,
г. Красноярск

Когда мужчина и женщина решают пожениться, они готовятся к свадьбе, учат первый танец. Редко кто оставляет этот день без внимания и подготовки.

Попробуйте, станцуйте, не подготовтовившись. Наверняка, тело в такой ситуации будет зажато, вы будете спотыкаться, нервно дышать.И что же может облегчить ситуацию в этом случаем? Конечно же знания. Вы разучиваете движения, постановки, изучаете процесс. И вот, когда наступает день "X", вы проживаете его с радостью, опираясь на полученные знания, а после едете отдыхать в заслуженный отдых.

И если вдруг к танцу на свадьбу вы не подготовитесь и станцуете плохо или вообще не станцуете, это никак вам не аукнется в дальнейшем, и никак не отразится на здоровье. Что нельзя сказать о родах и послеродовом периоде, плохо "станцевать" роды - это даже опасно и травматично, как для мамы, так и для малыша. А если еще и не дать своему телу заслуженный отдых и помощь после родов, то молодая мама наверняка столкнется с неприятностями. Именно поэтому знания занимают важное место в процессе беременности, родов и послеродового периода.

ЗНАНИЯ - помогут оставаться спокойными.

ЗНАНИЯ - уберегут вас от лишних действий.

ЗНАНИЯ - помогут вам занять удобную позу, прожить схватки, вытужить малыша.

ЗНАНИЯ - помогут вашему малышу и уберегут от ненужных вмешательств.

ЗНАНИЯ - помогут вам справляться с собой и с малышом после родов.

ЗНАНИЯ - помогут вам счастливо прожить первые самые не простые месяцы после родов.

ЗНАНИЯ - помогут мягко вернуть вам свою форму и сохранить здоровье после родов.

Не путайте в этой истории врачебные знания и те знания, которые нужны роженицы. У врача в родах другая задача, он следит за безопасностью, и в случае патологии и экстренной ситуации помогает женщине и малышу. Задача женщины родить и для этого ей нужно знать и понимать этот процесс. И вот, когда каждый делает свою работу опираясь на знания, роды проходят чудесно, даже, если вдруг понадобится КС, мама получившая, знания об этом заранее, проживет это гораздо лучше, чем та, что не знала и была не готова.

Но знаете, где знания вам пригодятся ещё больше, так это после родов, когда вы останетесь на едине с собой и своим телом, когда будете чувствовать дискомфорт. Знания помогут вамсправиться со своим телом в этом периоде, помогут его восстановить. Вы не представляете, насколько важно в этот период обратить пристальное внимание на себя! Какое благо помочь себе в этот момент. Обязательно уделите время для изучения этих дней и подготовки к ним.

Будьте здоровы 👐

Специалист по послеродовому восстановлению, специалист Аюрведы и интегративной нутрициологии, Гетманова Екатерина Фëдоровна, г.Ставрополь.

Проблемы со стулом после родов: как справиться с запором

Запор после родов — частая проблема, с которой важно разобраться сразу. Затягивание с решением этого вопроса может негативно сказаться на восстановлении организма: излишнее натуживание может способствовать опущению внутренних органов и развитию геморроя, а несвоевременное выведение каловых масс отравляет организм изнутри. Кроме того, отсутствие запоров и вздутия живота способствует более быстрому восстановлению фигуры.

Чтобы решить проблему запоров, следуйте этим рекомендациям:

1️⃣ Утром, ещё лежа в постели, сделайте простой, но очень эффективный массаж живота для стимуляции кишечника (ссылка на массаж).
2️⃣ Употребляйте достаточное количество воды в течение дня. Начинайте утро с массажа живота и стакана теплой воды с лимоном или минеральной воды Донат.
3️⃣ Сократите потребление хлебобулочных изделий и сладостей.
4️⃣ Включайте в рацион достаточное количество клетчатки — не менее 2/3 тарелки. Запеченные яблоки и псиллиум станут отличным выбором.
5️⃣ Принимайте хлорофилл для поддержания регулярного стула.
6️⃣ Ежедневно употребляйте 2 столовые ложки масла холодного отжима по вашему вкусу: авокадо, кедрового ореха, льняного и т.д.

Пока вы постепенно внедряете эти рекомендации в свою жизнь, для временного облегчения стула можно использовать глицериновые свечи или микроклизмы Микролакс. Избегайте сильного натуживания. Если геморрой всё же появился, как себе помочь в этом случае, читайте здесь (ссылка на тему "Геморрой").

Специалист по послеродовому восстановлению Белякова Ольга Владимировна, Красноярск/Абакан

После родов более 50% женщин сталкиваются с трудностями возвращения к половой близости.

Врачи рекомендуют воздержание на протяжении 1,5-2 мес. За это время заживают повреждённые ткани, сокращается матка, которая постепенно приходит к «добеременному» положению, закрывается внутренний зев шейки матки. После кесарева сечения требуется более длительное время на восстановление, тк это операция, которая требует особого внимания в области шва, матка сокращается дольше, болезненнее, есть риск возникновения воспалений и спаек.

Однако, даже самые легкие и естественные роды влияют на половую близость партнёров: одни могут отметить, что их отношения стали более близкими чувственными, другие отмечают дискомфорт и/или болезненность.

Дело в том, что во время беременности и родов гормональный фон, а с ним и эмоциональное состояние, претерпевает серьезные изменения. Это приводит к различным сексуальным дисфункциям: зуду и жжению во влагалище во время полового контакта, снижению либидо, боли и даже кровянистым выделениям.

Я многодетная мама, которая не делала курс послеродового восстановления после первых родов, но работала со специалистами в последующих родах.

Мой собственный опыт и примеры многих женщин показывает, что к сексуальной жизни приятнее и быстрее возвращаться, если роженица проходит процедуры по послеродовому восстановлению. Матка более    стремительно сокращается и уходит под лобовую кость, разрывы и швы быстрее затягиваются, благодаря правке таз становится более подвижным, нормализуется эмоциональное состояние.

Чтобы интимная близость доставляла удовольствие, важно обсуждать с партнёром тревожные моменты, договариваться об удобной позе, уделять больше времени прелюдиям, при необходимости использовать лубриканты (специалисты рекомендуют на водной основе)

Специалист по послеродовому восстановлению, многодетная мама с высшим психолого-педагогическим образованием, энергопоактик Кулешова Нина Андреевна, г.Москва/Балашиха/Реутово/Железнодорожный

Индукция родов- искусственно вызванная родовая деятельность. В норме ее должны проводить строго по показаниям. Однако в реальности очень часто родовозбуждение осуществляют потому, что медики не готовы ждать, когда роды начнутся самостоятельно. Это может привести ко многим осложнениям течения родов и послеродового периода!

Согласно протоколу ведения естественных родов 2021 года нормальный срок родов до 41,6 недель. Если жизни и здоровью матери и ребенка ничего не угрожает кроме срока беременности, все чувствуют себя хорошо, стоит подождать.

Основные способы индукции, которые применяют в роддомах: ручной осмотр, амниотомия ( прокол пузыря), катетер Фолея, палочки ламинарии, таблетки Мифепристон ( и другие аналоги).

Вам могут предложит один или сразу несколько. Или даже провести ручной осмотр и/или проколотить пузырь под видом диагностики состояния шейки матки.

Если роды начались не сами, то не готов ни организм женщины, ни ребенок. Недостаточно вырабатывается родовых гормонов для нормального течения процесса.
Это может привести к разрывам шейки матки и наружным разрывам.

В родах, которые начались неестественно, нередко бывают осложнения и требуются другие медицинские вмешательства.
Часто применяется окситоцин, эпидуральная анестезия, другие виды обезболивания и пр.

Еще больше возрастает риск разрывов шейки матки, промежности, эпизиотомии ( разрез промежности). Можетбыть послеродовое кровотечение. Также может потребоваться ручное отделение последа, а это уже серьезное осложнение!

После эпидуральной анестезии часто бывают боли в спине, тазу, крестце и пр. Головные боли и даже тяжелые мигрени. В редких случаях, но бывает паралич.

Как правило, такие роды проходят в неудобной позе, так как мониторят состояние ребенка ( КТГ). Это тоже увеличивает риск всех послеродовых осложнений. Особенно нагрузку испытывают кости таза.
Однозначно ребенок тоже страдает. Нередки серьезные родовые травмы ребенка!

Значительно возрастает риск экстренного кесарева сечения ( экс)! Большинство экс-это следствие индукции в родах.

Неестественное начало родов и медицинские вмешательства в них осложняют послеродовое восстановление и матери, и ребенка. Часты проблемы с грудным вскармливанием. Ребенок может иметь проблемы со сном, плохо набирать вес, срыгивать и пр.
У женщины значительно возрастает риск послеродовой депрессии.

Это далеко не все осложнения, к которым может привести неоправданная индукция в родах.
Обязательно готовьтесь к рождению ребенка! В этом вам помогут специалисты из нашей команды.

Ложиться в родильный дом заранее и индуцировать
роды -это ваше право и это не
является обязательным. Вы всегда можете отказаться.
Выбирайте команду для родов заранее и тех специалистов, которые готовы ждать.

Специалист по послеродовому восстановлению, подготовке к рождению ребенка и грудному вскармливанию, Медведева Екатерина Михайловна, г.Рязань

Период беременности для женщины часто становится временем заботы о своем самочувствии и здоровье, а также о здоровье развивающегося малыша,ведь с первого дня беременности и до самых родов женский организм работает в совершенно новом для себя режиме.Облегчить такое состояние помогают занятия йогой.

В йоге есть целое направление, называется Перинатальная йога, она направлена в первую очередь на подготовку тела и психики женщины к изменениям в процессе беременности и на подготовку к родам.

В Перинатальную йогу входят упражнения( асаны), дыхательные техники(пранаяма) и расслабление( медитация).

Асаны-подготавливают тело ко всем изменениям в беременность, укрепляют мышцы, готовят кости таза через выравнивание , хорошее кровоснабжение , а значит и питание, к родам. Асаны полезны и для развивающегося в материнской утробе ребенка, так как тренировки создают необходимые условия для его правильного развития, например:
 -вытяжение позвоночника устраняют его прогибы, освобождая место для развития плода.
 -при растяжке раздвигаются кости таза, также освобождая место и впоследствии облегчая процесс родов.

Пранаяма– залог того, что малыш получит достаточное количество кислорода, а значит, будет правильно развиваться, не испытывая ненужных стрессов. Большое внимание в комплексе упражнений перинатальной йоги уделяется тренировке глубокого и спокойного дыхания. В нашей школе мы так же обучаем вариантам дыхания в период родов так как дыхание в родах основной помощник в выработке нужного коктейля расслабляющих гормонов, чтобы тело женщины раскрывалось в период схваток и активно работало в потужной период.

В конце каждого занятия проходит медитация или техники расслабления, они помогают настроится на свое состояние, погрузится в него, насладится им! И это очень важная часть в занятии, тк чувствование себя ведет женщину к пониманию как ей двигаться, как дышать, сонастраиваться с малышом.. ведь рождение это общий процесс мамы и малыша!

Чтобы тренировки были действительно полезными, беременной женщине лучше всего заниматься под руководством инструктора. Тело женщины за беременность много раз меняется и меняются упражнения и техники дыхания, женщина не всегда может адекватно оценивать эти перемены!

Еще один плюс йоги во время беременности, поддерживая себя всю беременность правильной нагрузкой, женщина быстрее вернет свою физическую форму после родов.

Многие упражнения из йоги для беременных прекрасно подходят в послеродовой период.
И навык дыхательной гимнастики/ пранаямы крайне важен в послеродовый период для восстановления эластичности связок внутренних органов, для постановки их на прежние места, после того как матка сократилась и освободила им их места..

Практикуйте йогу обязательно и влюбитесь в нее как и я когда-то!!! Она уже 20 лет со мной, ее разнообразие меня вдохновляет передавать ее для своих учениц в лучшем для них виде и положительные результаты не заставляют себя долго ждать!!!

Специалист по послеродовому восстановлению, йогатерапевт, телесный терапевт, Компаниченко Олеся Валерьевна, г.Сочи

Упражнение Кегеля - это упражнения для мышц тазового дна, делаются они путем напряжения и расслабления мышц промежности. Я рекомендую выполнять упражнения лежа на спине с согнутыми в коленях ногами с дыханием, сжимая мышцы на выдохе и расслабляя на вдохе, но и другие позы также будут эффективны. Прелесть этих упражнений в том, что выполнять их можно где угодно и в любой позе, совершенно незаметно для окружающих.

Упражнения были открыты профессором гинекологии Арнольдом Кегелем и многократно доказали свою эффективность улучшая состояния при проблемах с мочеполовой системой, недержанием, опущениями, низким либидо и даже запорами. После родов и в подготовке к ним правильно подобранная схема выполнения упражнений поддержит здоровье женщины.

Однако, важно не практиковать Кегеля, как и любые другие физические упражнения сразу после родов, отложите эту работу с телом на три-четре, а то и более недель. Подобрать правильную схему вам поможет специалист.

Специалист по послеродовому восстановлению, инструктор йоги Ермакова Юлия Юрьевна, г.Москва

Живот – это центр жизни!

Именно с живота начинается исцеление других частей тела и связь со своим Высшим я. Во время ладки живота человек соприкасается не только с исцелением физического тела, но и при желании может ощутить эффект, как от психотерапии.

Ладование живота — одна из чудодейственных методик, когда лёгким и приятным способом можно восстановить, своё тело и эмоциональное состояние.

Ладка живота женщины после родов довольно старинная техника, которая передавалась из поколения в поколение и имела важное значение для женщин, проживших период беременности и родов. Эта практика не только касается физического восстановления женщины, но и тесно связана с духовной составляющей возвращения женщины к своему прежнему состоянию, восстановлению гармонии в теле и душе.

После родов женщина часто испытывает физическую усталость и эмоциональное истощение. Ладка живота служит не только способом восстановления тела женщины после родов, но и на эмоциональном уровне помогает ей вновь ощутить себя целостной и сильной.

Во время правки живота органы брюшной полости занимают своё место, восстанавливается кровообращение и лимфоток, налаживается работа мочевыделительной системы, приподнимаются и расправляются органы малого таза, уходит напряжение внутренних органов.

Ладка живота позволяет расслабить желчные протоки, расправить тонкий кишечник, устранить спазмы толстой кишки, улучшить перистальтику, что в свою очередь избавляет от колик изапоров.

Сама по себе Ладка живота безболезненная, изредка бывает неприятной — в местах спазмов появляется как бы тянущее ощущение, которое довольно быстро проходит.

Буквально через 2-3 сеанса работы с животом улучшается общее самочувствие и становится заметно как животик подтягивается за счёт правильного расположения органов внутри.

Ключевым моментом в работе с ладованием живота является его свивание специальной тканью "Свивальником", который создаёт поддержку для мышц и органов живота, а также области поясницы, помогая не только удерживать внутренние органы на своих местах, но и снимая давление с ослабленных мышц тазового дна и создавая опору для мышц спины в поясничном отделе.

Ладка живота совместно со свиванием способствует предотвращению таких послеродовых осложнений как:
- Опущение органов малого таза
- Недержание мочи
- Геморрой
- Диастаз
- Ощущение "разобранности" тела

Многие женщины, которые выбрали для себя заботу о своём теле, в виде раннего восстановления после родов, отмечают что очень рады такой возможности быстрого физического и эмоционального восстановления. Очень ярко на этом делают акцент повторнородящие женщины, получившие опыт раннего восстановления после родов с помощью специалиста, после вторых родов, и не имевшие такого опыта восстановления после первых родов.

В заключение хотелось бы сказать, что ладка живота после родов — это не просто массаж; это глубокая работа с женщиной направленная на возвращение её целостности не только на физическом, но и на эмоциональном уровне в такой непростой и уязвимый период в её жизни.

Специалист по раннему восстановлению после родов, Емельянова Екатерина Ивановна, Красноярск, Норильск.

Какие особенности послеродовых выделений: цвет, запах, продолжительность и обильность — индивидуальны и изменчивы в зависимости от сроков. Их количество и характер зависят от процессов эпителизации и регенерации раневой поверхности в матке. Отличительные черты лохий позволяют не спутать их с кровотечениями и воспалительными процессами. Лохии состоят из крови, слизи и частичек тканей. Это происходит у каждой девушки после родов, в норме они идут 4-6 недель и прекращаются самостоятельно. Давайте поговорим, что же влияет на продолжительность послеродовых выделений?? Самое главное - это метод родоразрешения, вес малыша, какие роды по счету, способ кормления, возраст матери, хронические заболевания, воспалительные заболевания. Лохии также различаются по дням и каждую неделю они будут разные, мы с вами обсудим норму, чтобы вы могли сразу отследить патологию.

Кровянистые
Лохии сразу по окончании родовой деятельности имеют ярко-красный цвет с запахом свежей крови. Они обильные, но объем и интенсивность через несколько часов после родов постепенно уменьшаются, такие выделения сохраняются в течение 2–3 дней, когда происходит максимально интенсивное сокращение матки.

Кровянисто-серозные
На 3–5-е сутки лохии принимают кровянисто-серозный вид. Они имеют специфический прелый запах и коричневато-розовый цвет.
Серозные
Спустя 7 дней после родов цвет лохий снова меняется и становится серовато-белым с желтоватым оттенком.

Белые
С 10-го дня лохии становятся белыми, без запаха, жидковатой консистенции. В составе выделений появляются слизь, децидуальные клетки и клетки плоского эпителия, а эритроциты практически исчезают.

Объем выделений
Обильные лохии — признак снижения сократительной активности матки или нарушения свертываемости крови. Слишком скудные выделения позволяют заподозрить спазм цервикального канала.

Что является патологией и нужно срочно обратиться к врачу!!

 ◦ Цвет
Гнойный зеленоватый цвет выделений свидетельствует о присоединении инфекции.
 ◦ Запах

Если лохии приобретают резкий, кислый или гнилостный запах, то вместе с другими отклонениями это сигнализирует о развитии инфекции.

Специалист по послеродовому восстановлению, Акушерка Недосекина Алина Олеговна, ст.Каневская

Массаж живота после родов — важная практика для восстановления и оздоровления организма. Он способствует улучшению кровообращения, уменьшению отёков, повышению тонуса мышц, а также помогает восстановить кожу и ткани. Подробнее о технике массажа и его особенностях можно узнать из видеоинструкции.

Начинать делать массаж живота стоит уже в роддоме. Это поможет ускорить сокращение матки, нормализовать работу ЖКТ и плавно включить послеродовой живот в процесс восстановления, чтобы он быстрее возвращался к прежним формам.

‼️ Пока матка не сократилась и не опустилась за лобковую кость, будь осторожна с нижней частью живота. Выполняй массаж без сильного надавливания, особенно в области послеоперационного шва при кесаревом сечении. В это время сосредоточься на массаже верхней и боковых частей живота. Когда шов заживет и матка завершит инволюцию, можно будет более глубоко воздействовать на живот.

Массаж живота после родов помогает:
 • Восстановить работу кишечника
 • Улучшить лимфоток
 • Уменьшить диастаз
 • Способствовать лучшему сокращению матки
 • Повысить упругость кожи

Проводить массаж рекомендуется ежедневно по 5–10 минут сразу после пробуждения. Массируй живот по часовой стрелке, как показано в видео, и завершай процедуру подвязыванием. Это создаст мягкую поддержку внутренним органам и пояснице.
Используй трёхметровое полотно для подвязывания с момента, когда начнёшь вставать. Технику подвязывания можно найти в теме "Подвязывание живота".

Специалист по послеродовому восстановлению Белякова Ольга Владимировна Красноярск/Абакан

Когда женщина возвращается домой после родов всë её внимание устремляется на ребенка. Она практически забывает о себе в самые важные первые дни после родов и может упустить те симптомы, которые ведут к патологии послеродового периода.

Беременность и роды - это физиологичный процесс, при этом женщина претерпевает колоссальные изменения в своём организме.☝️ Часто не разглядев проблему после родов, она становится хронической и мы даже никак не связываем это с родами. А ведь всë можно было решить "на берегу"

Итак, давайте разберемся на что следует обратить внимание. Что является нормой, а где нужно обращаться за помощью.

1. Позвоночник, кости таза (Лордоз/кифоз/симфизит) В норме после родов испытывать дискомфорт в спине. Позвоночник меняет форму, мышцы спины в сильном тонусе, а после родов приходит молоко и снова позвоночник получает нагрузку. Боли могут быть ноющими, но при определенном положении проходить.

На что следует обратить внимание⚠ . Не должно быть острых, резких режущих болей. Так же должны насторожить боли в области крестца, сильные боли в пояснице и острыеголовные боли. Часто причиной таких головных болей являются проблемы в позвоночнике.

Серьёзным вмешательством считается эпидуральная анестезия. Может болеть место укола, болеть голова, может быть затруднено мочеиспускание, онемение ног.

2. Матка. Первые дни после родов вы можете испытывать схваткаобразные боли, особенно при кормлении грудью. Матка будет возвращаться в своё преждение место и восстанавливатья. В норме в течении 40 дней должны выходить лохии. Важно, если выделения резко закончились, при этом вы чувствуете, что матка ещё высоко, это может быть тревожным знаком и нужно обязательно заняться этим вопросом.

3. Стенки влагалища. Так же как и матка будут возвращать свою форму и восстанавливаться. Темпы восстановления у каждой женщины индивидуальные, в среднем ориентироваться мы можем на сроки 6-8 недель после родов.

Конечно пристальное внимание будет для тех у кого были разрывы, кому делали эпизиотомию, кто рожает уже не первый раз, у кого были стремительные роды или были активные вмешательства в процесс. ☝️

Не должно быть острых, не проходящих болей, зуда, не приятного запаха.

4 Мышцы и ткани живота. В норме после родов животик может иметь складки, надвисать и иметь более тёмный цвет кожи.

Самыми частым осложнениями в этой области считаются растяжки и диастаз. Диастаз - это расхождение мышц живота. В норме после родов может быть расхождние 2-3 см и постепенно возвращаться на место. Если расхождение мышц более 3 см, то на это уже нужно обратить своё пристальное внимание.

5. Анус. Область о которой женщины часто забывают и стесняются говорить, но именно сложности в этой зоне тут же напоминают о себе. Часто после беременности и родов у женщины появляется геморрой, анальные трещины. Все это распространенная проблема, которая требует большого внимания к себе. Геморрой тянет за собой и другие сложности, такие как анемия, например.

6. Осложнение после кесарева сечение. Это полосная операция после которой остаётся шрам на теле. Мы обязательно следим за шрамом и при этом одним из самых частых осложнений является спаечный процесс. Спайки слепляют между собой внутренние органы, особенно кишечник и могут вызывать затруднение в пищеварении у женщины.

Женщинам, которые перенесли такую операцию, обязательно следует внимательно позаботиться об этой части.

7. Мышцы тазового дна. Именно эта область остаётся без присмотра и проблемы наступают не сразу а через какое-то время. Часто слабость мышц в области таза приводит к опущению органов, к выпадению матки (пролапсу).Есть и менее очевидные осложения, такие как ректоцеле (выпадение задней стенки влагалища) и цистоцеле (выпадение передней стенки влагалища). Об этом женщина может не знает и даже не понимать, что у неё есть такие проблема.

Многие из осложнений можно решить на ранней стадии и избежать серьезных нарушений. Обращайтесь за помощью к специалисту и будьте здорово 👐


Специалист по послеродовому восстановлению, специалист Аюрведы и интегративной нутрициологии, Гетманова Екатерина Фëдоровна, г.Ставрополь

В нашей школе, которая успешно работает с женщинами в ранний послеродовый период есть огромный список послеродовых осложнений с которыми мы успешно справляемся! Одно из показаний для протокола восстановления является недержание мочи!

По официальной статистике 4 из 10 женщин сталкиваются с недержанием, подтеканием мочи сразу после родов и это может длиться годами..

Большая вероятность, что эта цифра была бы больше, но женщины не любят говорить о такого рода проблемах…

В моей практике была молодая женщина, которую я восстанавливала после ее первых родов. И не смотря на то, что я ее подробно опрашивала о ее состоянии, она мне не сказала, что в течении 6 дней после родов она писалась по пути в туалет, поделилась она со мной после двух процедур восстановления, но повод был уже радостный: «Олеся, я смогла дойти до туалета, и не описалась!!!»
И это, напомню, результат после двух процедур восстановления!

Какие способы борьбы с послеродовым недержанием рекомендует официальная медицина:
-Упражнения Кегля.
 -«Предупредительные» походы в туалет каждые 30 минут.
 -Профилактика запоров: содержимое кишечника может давить на мочевой пузырь.
 -Достаточное питье: не менее восьми стаканов воды ежедневно, а если вы кормите грудью — то до 12.
 -Ограничение продуктов, которые раздражают мочевой пузырь, таких как газированные напитки, кофе и алкоголь.
 -Возвращение к здоровому весу.
⠀
Эти рекомендации конечно имеют место быть, но я напоминаю, что речь идет о послеродовом недержании, женщина которая только родила… ее связочный аппарат мочеполовой системы и тазового дна растянулся в родах, возможно пережаты копчиковые нервы так как копчик в родах максимально уходит назад и ему нужно какое то время, чтоб вернуть свое положение, а именно они интернируют мочевой пузырь и сфинктер.

Скорая помощь для решения этой проблемы - прогревание в травяных купелях. Сбор из 12 послеродовых трав и мягкое тепло благотворно окажут воздействие на кости таза, связочный аппарат, улучшится кровоток и лимфоток, быстрее сократится матка. Если были эпизиотомия или разрывы в родах, они быстрее и легче заживут, спадет отек тканей.Тепло подготовит женщину к правкам таза, внутренних органов и все это вернет мочеполовую систему в правильный ритм работы! Обязательной рекомендацией в таком случае подвязывание живота плотной х/б тканью, которую мы проводим в конце каждой процедуры восстановления, и потом женщина с легкостью осваивает этот навык, по времени это 2 минуты, а животик будет зафиксирован в нужном положении для правильной работы всех систем!
⠀
С любовью к материнству!

Специалист по послеродовому восстановлению, йогатерапевт, телесный терапевт,
Компаниченко Олеся Валерьевна, г.Сочи

Окситоцин - это гормон прикосновений, доверия. Первым гормоном, которым мир "встречает" малыша, является окситоцин. Именно он формирует привязанность матери к ребенку сразу после родов. И первое место для малыша сразу после родов - это объятия мамочки. Так задумано Творцом.

Окситоцин - это гормон, который имеет свойство накапливаться в организме.
Окситоцин стимулирует родовую деятельность и, надо сказать, работает вкупе с другими активными веществами.

Искусственный окситоцин начал применяться в медицине для стимуляции родовой деятельности и ускорения родового процесса с 60-х гг XXв.

НО! По итогам исследований врача-невролога М. Головача и др., именно с этого времени увеличилось количество ДЦП, аутизма и др неврологических нарушений.

Дело в том, что искусственный окситоцин, вызывая неестественно болезненные и чересчур сильные схватки, приводит к нарушению маточно-плацентарного кровообращения (гипоксия плода в итоге), "штурмовому" преодолению головкой малыша родовых путей при неподготовленной шейке матки (по М. Одену, готовность шейки говорит о готовности ребенка к рождению; а еще - шейка матки никому ничего не должна - исключение - ваш малыш; но весь казус в том, что он еще не скомандовал ей выпустить себя, а мы пытаемся агрессивно вмешаться в этот процесс всякими окситоцинами, простогландинами, ламинариями и пр. и пр.) При этом головка ребеночка претерпевает резкое, чрезмерно сильное сжатие, что приводит к ишемиям и кровоизлияниям...

Ответственность за себя и за ребенка несем МЫ САМИ, как бы мы ни пытались переложить ее на врачей... Потому что, если что-то, не дай Бог!, случится с малышом или с мамой, врачи-то отпишутся, а жить-то дальше НАМ.

Желаю каждой женщине, которая читает эту статью, здоровых гармоничных родов и здоровых счастливых деток!,

Специалист по послеродовому восстановлению, Евника Пащенко, г.Усть-Лабинск

Признаки по которым женщина может заподозрить у себя этот недуг..
 - боль в пояснице,
 - давящая, ноющая боль( особенно во второй половине дня) в копчике, промежности,
 -ощущение не полного опорожнения кишечника после дефекации,
 - запоры и вздутие кишечника,
 - болезненные месячные,
 -ощущение инородного тела во влагалище,
 - выпирающий живот, особенно если он реагирует увеличением после приема пищи.
 Что же приводит к этим симптомам:
-провоцирует опущение тазовых органов нагрузка на связочный аппарат во время беременности и во время родов!
 -в группе рисков женщины которые в анамнезе имеют несколько беременностей близких по времени друг к другу .
-ВАЖНО!!!( Об этом мало говорят..) Осанка женщины до беременности, во время и после родов!
-важно как прошли сами роды, насколько травматично для промежности, влагалища, шейки матки и всего связочного аппарата.

На мой взгляд опущение должно рассматриваться как сбой всего организма! Не может где то опуститься и не потянуть за собой другие системы!

В беременность тело проживает большие изменения в прогибах позвоночника и с диафрагмой , с внутренними органами и всеми системами в момент родов перемены проходят в обратную сторону резко, а не плавно как в течении беременности…

Представьте, что внутри живота освободилось много места и связки, которые за 9 месяцев подстроились к удержанию органов на новых местах снова должны перестроиться, чтобы выполнять свою удерживающую функцию.. В этом им в обычной жизни помогает диафрагма, своим движением она обеспечивает им эластичность и питание, но после родов она резко теряет опору/матку и ей нужно время восстановить свою эластичность и вернуть дыхание нижними ребрами. Позвоночник тоже нуждается в выстраивании новых мышечных и фасциальных структур..

Правильное послеродовое поведение женщины, бережное отношение к себе, своему телу. Если женщина будет понимать физиологию, понимать что с ней произошло за беременность, за роды, и что должно произойти после родов, как ее тело будет постепенно возвращать изгибы позвоночника, выстраиваться правильная осанка, где плечи будут расправлены, грудная клетка свободно дышит, связки внутренних органов получили свою порцию внимания и окрепли для выполнения своей функции удержания органов на местах!!
Тогда и на органы тазовой области не будет давления сверху ,им легче будет восстановиться после нагрузки в родах!!

Часто в в ранний послеродовой период телу нужна поддержка, еще и потому, что из беременного состояние оно перешло в период где нужно выполнять весь уход за малышом, грудное вскармливание тоже требует новых мышечных навыков от тела и большой соблазн сутулиться, держать , носить , кормить малыша и думать о нем, а не о своей осанке… Все это усугубляет симптомы потери ровной осанки, а значит грудная клетка и диафрагма будут в напряженном состоянии, плохо выполнять свою дыхательную функцию, это в свою очередь расслабляет связки, удерживающие внутренние органы, и они смещаются вниз, начинает выпирать живот и органы тазовой области получают нагрузку, в которой им сложно сохранять свои функции.

Все системы женского тела нуждаются в поддержке именно в ранний послеродовой период!
Специалисты нашей школы могут для каждой женщины подобрать программу восстановления!
Это могут быть описания режима распределения нагрузки в ранний послеродовые период!
Подбор упражнений и практик для самовосстановления!

Объяснение, какой тип питания будет поддерживать и давать силы на восстановление!
Подбор техники и способа подвязывания живота, как поддержки и позвоночника, и святочного аппарата внутренних органов!

И конечно протокол восстановления,6/9/12 дневный курс массажей, правок тела!
 И именно это золотое время, когда тело женщины уязвимо и нуждается в поддержке, выстраивает все структуры и, если его правильно использовать, то такой проблемы как опущение/ пролапс тазовых органов можно избежать и сохранить свое здоровье !

Специалист по послеродовому восстановлению, йогатерапевт, телесный терапевт, Компаниченко Олеся Валерьевна, г.Сочи.

Послеродовый период — это важнейший этап в жизни женщины, когда её тело и психоэмоциональное состояние проходят через значительные изменения. Многие женщины сталкиваются с различными ошибками, которые могут затянуть процесс восстановления и негативно сказаться на их здоровье. Рассмотрим основные из них.

1. Недостаток информации и осведомленности
Одной из ключевых ошибок является недостаток информации, которую женщины получают о восстановлении после родов. Часто они не знают, что можно и что нельзя делать в послеродовом периоде. В результате женщины могут заблуждаться о том, как долго длится восстановление, какие физические нагрузки будут безопасны, и как изменяется гормональный фон. Это может привести к неправильным ожиданиям, разочарованию и даже физическим недомоганиям.

2. Игнорирование психоэмоционального состояния
Психологические аспекты восстановления также имеют большое значение. Послеродовая депрессия и тревожность — это частые спутники женщин после родов. К сожалению, часто эти состояния игнорируются как самими женщинами, так и их окружением. Многие считают, что эта проблема решится сама собой, однако это не так. Нехватка поддержки, непонимание состояния своих эмоций и отсутствие возможности открыто говорить о своих переживаниях могут усугублять .

3. Ошибки в физической активности
Возвращение к физическим нагрузкам — это еще один важный аспект восстановления. Многие женщины стремятся как можно быстрее вернуться к прежнему уровню активности или начать активно заниматься спортом. Это может привести к приливу энергии и высокому моральному духу, но в раннем послеродовом периоде это может быть опасно. Ранний старт физических упражнений может вызвать травмы, усилить боли в спины или привести к проблемам с органами малого таза. Необходимо консультироваться с врачом или со специалистом по послеродовому восстановлению.

4. Неправильное питание
Питание в послеродовом периоде также играет важную роль. Недостаток питательных веществ замедляет восстановление и может сказаться на качестве грудного молока. К сожалению, многие женщины игнорируют важность сбалансированного рациона, полагая, что после родов можно «есть все на свете». Однако это может повредить как их собственному здоровью, так и здоровью ребенка. Обратите внимание на продукты, богатые витаминами и минералами.

5. Недостаток поддержки
Окружение и поддержка — крайне важные факторы в послеродовом восстановлении. Многие женщины могут чувствовать себя одиноко, особенно если у них нет рядом помощи. Эмоциональная и физическая поддержка со стороны партнеров, родственников и друзей — это то, что может значительно улучшить состояние женщины. Идея о том, что «всё должно быть хорошо» или «они справятся сами» может привести к стрессу и ухудшению психоэмоционального состояния, что затягивает процесс восстановления

Ошибки в послеродовом восстановлении достаточно распространены, и их нужно осознавать и исправлять. Обращение к специалистам, поддержка близких и правильное информирование помогают избежать наиболее частых ошибок и обеспечить благополучное восстановление после родов. Забота о своем здоровье должна стоять на первом месте для каждой женщины, что ведет к счастливой жизни и крепкому здоровью, как для нее, так и для её малыша.

Специалист по послеродовому восстановлению, акушерка, Зорина Анастасия Александровна, г. Краснодар.

Плановое КС обычно проводится в сроки 38-39 недель беременности при наличии абсолютных показаний. В клинических рекомендациях абсолютными показаниями являются: анатомически узкий таз; полное предлежание плаценты, преждевременная отслойка нормально расположенной плаценты; опухоли органов малого таза, препятствующие рождению ребенка. На самом деле, абсолютные показания к КС возникают редко. А вот относительные показания в большей вероятности зависят от совокупности различных обстоятельств, и частота КС сильно варьируется в зависимости от врача, больницы, страны.

Специалисты ВОЗ озабочены тем, что растет количество рожениц, подвергшихся КС при отсутствии медицинских показаний. Очень часто мамочки не задумываются о том, что КС — это полостная операция, в результате которой могут возникнуть осложнения. Согласно статистике, наибольший процент осложнений в послеоперационном периоде у рожениц младше 18 и старше 35 лет. А самыми распространенными инфекционными осложнениями являются раневая инфекция и эндометрит. Какие еще осложнения возникают после КС у роженицы: большая потеря крови; возникновение спаек.

К сожалению, КС не проходит бесследно для малыша и имеет некоторые последствия. Если вам все-таки показано родоразрешение путем планового КС, то попробуйте смягчить последствия для себя и ребенка. Найдите специалиста, который проводит "мягкое" КС. После рождения слизистые малыша обтирают тампоном с вашей флорой - для заселения кожи и организма дружественной флорой. Уже были проведены исследования, что данная процедура помогает малышу получить мамину флору. Также, при операции без отклонений можно вытужить малыша, когда сделают разрез. Малыш рождается в потуге, более мягко, чем бы его резко вытащил врач, когда малыша достанут, то можно сразу положить его вам на грудь и можно дать отпульсировать пуповине минуту! Малыша можно оставить на груди и на первичный, и на повторный осмотры малыша неонатологом. А завернуть малыша пеленкой, в которую до этого обвязывался папа, чтобы малыш получил папину флору.

Женщине после родов путем КС просто необходимо позаботиться о себе и пройти полный протокол послеродового восстановления. А желательно еще до родов обратиться к специалисту по послеродовому восстановлению, который расскажет все нюансы вашего восстановления, подберет протокол, чтобы нивелировать все возможные осложнения после КС. Протокол восстановления поможет снять напряжение со спины, улучшить сокращение матки и заживление швов, разрывов, уходит отечность, включаются мышцы живота, органы занимают свое дородовое положение, снижается нагрузка на МТД, улучшается перистальтика кишечника, пуп встает на место, эффективнее уходят объёмы, выравнивается таз. Также применяется гирудотерапия для профилактики спаечного процесса. Всех благ!

Специалист послеродового восстановления, нутрициолог, аромапрактик Бочарова Олеся Андреевна, г.Красноярск

Основные аспекты для здорового и приятного секса после родов
⠀
Чтобы избежать многих неприятных последствий после родов, таких как опущение органов, слабость мышц тазового дна, боли в спине и крестце, сухость во влагалище, недержаний и неприятных ощущений во время близости, необходимо уделить внимание следующим моментам:
⠀
1. Таз:
  Во время беременности гормон релаксин размягчает ткани и связки, готовя их к родам. Однако слабый связочный и мышечный аппарат таза влияет на внутренние органы. После родов важно восстановить подвижность и эластичность костей и связок таза, что улучшает кровоснабжение и устраняет боли.
⠀
2. Мышцы тазового дна:
  Женщины часто считают, что для укрепления мышц тазового дна (МТД) их нужно только сокращать. Однако после родов, когда ткани и так напряжены, важно сначала правильно расслабить мышцы, восстановить движение внутренних органов и обеспечить хороший приток и отток жидкости. Особенно это важно, если была проведена эпизиотомия, которая снижает эластичность и чувствительность тканей.
⠀
3. Диафрагма:
  После родов диафрагма может находиться в спазмированном состоянии из-за стресса, эмоций и неправильной осанки, т. к. ось тела в беременность была смещена
Грудобрюшная и тазовая диафрагмы двигаются синхронно. Если диафрагма ослаблена, это может привести к опущению органов и ухудшению тонуса мышц.
⠀
4. Восполнение дефицитов и поддержка организма:
  Уровень женских половых гормонов влияет на сексуальное влечение. Важно контролировать состояние щитовидной железы, наладить питание (если необходимо подключить БАДы) и правильно переживать стресс.
⠀
Рекомендации для восстановления и улучшения сексуальной жизни:
⠀
- Заранее обсудите с партнером период восстановления после родов, поделитесь своими переживаниями и пожеланиями, узнайте его мнение.
- Вовремя дайте заботу своему телу после родов собственными усилиями или при помощи специалиста (в первые 40 дней после родов). Ведь забота о теле после родов — это лучшее вложение в женское здоровье, привлекательность и отношения с партнером.

- Привнесите новизну в отношения: массажи, поглаживания, мягкое освещение и изменения в темпе движений могут создать новые нейронные связи.
- Подготовьте тело перед близостью: расслабьте таз и крестец, проведите миофасциальный релиз (МФР), уделите время дыхательным упражнениям и мысленному настрою.
- Создайте комфортные условия: используйте мягкую подушку под таз, выбирайте комфортные позы и мягкую стимуляцию.
⠀
Половая жизнь после родов зависит от желания и усилий обоих партнеров.
Мамы часто истощены морально и физически, а ведь восстановление организма требует времени и внимания. Это внимание и заботу может дать специалист послеродового восстановления. Поработать мягкими техниками с телом, дать рекомендации по питанию и восполнению дефицитов, послеродовым упражнениям
⠀
Помните: удовольствие и оргазм зависят от правильной работы различных отделов мозга, которые получают сигналы от ЗДОРОВОГО тела.


Специалист по послеродовому восстановлению, специалист по правкам для беременных, Пашкина Юлия Викторовна, г.Екатеринбург

Самое первое, что хотелось бы сказать, что специальной диеты для женщины после родов, особенно, во время грудного вскармливания (ГВ) не существует. Было проведено достаточно исследований на эту тему. Лучше иметь разнообразный и сбалансированный рацион для снижения вероятности проявления аллергических реакций, непереносимости пищевых продуктов у ребенка. Иногда возможна индивидуальная реакция у ребенка на определенный продукт, тогда его исключаем из своего питания пока не дозреет пищеварительная система ребенка. Конечно, во время ГВ лучше снизить употребление фастфуда, копчёностей, жирного мяса, промышленных соусов, газировок и алкоголя. Бывают разные ситуации в жизни и эпизодически бокал вина, пива, особенно, безалкогольного не противопоказаны, но лучше выдержать интервал 2-3 часа перед кормлением ребенка.

Как же сделать свой рацион разнообразным и сбалансированным молодой маме с новорожденным ребенком? Самый доступный и эффективный метод – это метод тарелки. Берется плоская тарелка диаметром от 22 см до 26. Тарелку визуально делим на три части: 50% (половина) тарелки - овощи, фрукты, ягоды, зелень; 25% (1 четверть) тарелки – белковые продукты (рыба, морепродукты, мясо, курица, яйца, чечевица, нут, горох); 25% (2 четверть) тарелки - сложные углеводы (ц/з продукты, крупы, бобовые). Также есть смешанные группы продуктов, допустим семена и орехи – это белок и жиры, их добавляем на тарелку одну горсточку. Молочные продукты употребляются отдельно. Женщине после родов необходимы качественные жиры – это растительные масла нерафинированные 1 холодного отжима (маслами заправляем овощи), масло гхи, кокосовое масло, сливочное масло фермерское 82,5% жирности. 2-3 раза в неделю употребление дикой рыбы для восполнения омега-3. Красное мясо используем в рационе не чаще 1-2 раза в неделю. Не нужно употреблять те продукты, которые вызывают у вас какой-то дискомфорт. Качественные жиры и достаточное употребление белка, клетчатки с минимизацией сладкого помогают успешно восстановить здоровье. Повышенное содержание в питании сладких продуктов снижает эффективность заживления тканей. Норма ккал на ГВ увеличивается в среднем на 300ккал. Применение метода тарелки 2-3 в день помогает контролировать свою норму ккал. Еще необходимо употреблять достаточное количество воды – 2л в сутки.

Не всегда питанием можно устранить дефициты, поэтому нужно принимать хотя бы минимальный перечень добавок – обязательный прием вит. Д, омега-3, йод (если нет противопоказаний) и магний. В большинстве случаев у женщин после родов наблюдается ЖДА, поэтому необходим дополнительный прием железа. Но железо лучше принимать в хелатной форме с кофакторами (вит. С и витамины группы Б) для его усвоения. Дозировки добавок необходимо подбирать после сдачи анализов со специалистом. Наши специалисты послеродового восстановления обладают необходимыми знаниями для составления вашего рациона, заранее обратившись к специалисту вы облегчите свое восстановление, разгрузите себя, снизите психологическое напряжение и риски развития депрессий.

Специалист послеродового восстановления, нутрициолог, аромапрактик Бочарова Олеся Андреевна, г.Красноярск.

Питьевой режим: как и зачем пить достаточное количество воды

Регулярное употребление достаточного количества воды важно для всех, независимо от того, прошли ли ваши роды недавно или это произошло уже давно. У каждого человека есть своя норма потребления воды, и рассчитывается она просто: 30 мл на каждый килограмм веса. Важно понимать, почему чистая вода должна стать неотъемлемой частью вашего дня, и почему чай, кофе, соки и газировки не могут заменить её.

Почему важна вода:
💧 Обезвоживание и нарушение функций организма. Вода необходима для терморегуляции, кровообращения, пищеварения и выведения токсинов. Недостаток воды может нарушить эти процессы, что может привести к сбоям в нервной системе, повышению давления, образованию камней в почках и другим проблемам со здоровьем.
💧 Проблемы с кожей, волосами и ногтями. Недостаток воды негативно сказывается на состоянии кожи, делая её сухой и тусклой. Волосы становятся ломкими, а ногти — слабыми.
💧 Риски для сердечно-сосудистой системы. Повышенная вязкость крови из-за недостатка воды увеличивает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний.
💧 Снижение когнитивных функций. Недостаток воды ухудшает работу мозга, снижая скорость реакции, способность к запоминанию и концентрацию.
💧 Нарушения пищеварения. Недостаточное потребление воды может вызвать запоры и другие проблемы с ЖКТ.
💧 Физическая слабость и утомляемость. Обезвоживание приводит к общей слабости, быстрой утомляемости и снижению физической выносливости.
💧 Затрудненное выведение токсинов. Лимфатическая система, ответственная за выведение отходов из организма, также зависит от достаточного потребления воды. При её дефиците нарушается ток лимфы, что замедляет выведение токсинов.

Почему вода лучше других напитков

Чай и кофе содержат кофеин, который обладает мочегонным эффектом, усиливая обезвоживание организма. Соки и газированные напитки содержат много сахара и калорий, что может негативно влиять на уровень сахара в крови и способствовать набору веса. Они не могут заменить воду, так как не обеспечивают организм необходимым количеством жидкости.
Если вы чувствуете жажду, значит, организм уже испытывает обезвоживание.
Советы для поддержания водного баланса

Чтобы обеспечить регулярное потребление достаточного количества воды, используйте следующие стратегии:
✅ Поставьте цель и отслеживайте прогресс. Определите свою дневную норму воды и используйте приложение для её отслеживания.
✅ Используйте напоминания. Установите на телефоне напоминания, которые будут сигнализировать о необходимости выпить воду через определённые промежутки времени.
✅ Держите воду под рукой. Всегда имейте при себе бутылку с водой, где бы вы ни находились — дома, на работе или в дороге. Это особенно важно для кормящих мам.
✅ Пейте воду перед едой. Выпивайте стакан воды перед каждым приёмом пищи — это не только обеспечит нужное количество жидкости, но и улучшит пищеварение.
✅ Добавьте вкус. Если вам трудно пить обычную воду, добавьте в неё лимон, огурец, мяту или фрукты для улучшения вкуса. Начните день со стакана воды с лимоном — это положительно скажется на всём организме.
✅ Используйте красивую посуду. Купите бутылку или стакан, которые вам нравятся. Эстетически приятные вещи могут сделать процесс питья воды более приятным.
✅ Пользуйтесь бутылками с метками. Они помогут вам следить за тем, сколько воды вы выпили в течение дня.
✅ Постепенно увеличивайте количество воды. Начинайте с небольших порций и постепенно увеличивайте объём, чтобы организм привык.
✅ Ассоциируйте питьё воды с ежедневными действиями. Например, выпивайте стакан воды сразу после пробуждения, перед сном или после каждого похода в туалет.
Эти советы помогут вам выработать привычку регулярно пить воду и поддерживать водный баланс, что важно для здоровья и общего благополучия.

Специалист по послеродовому восстановлению Белякова Ольга Владимировна, Красноярск/Абакан

Послеродовая депрессия: как распознать и справиться

По данным медицинской статистики, около одной из семи женщин сталкивается с послеродовой депрессией.

Важно понимать, что это состояние имеет физиологические причины, а не только психологические. Дело в том, что во время беременности в организм женщины поступает "гормональный коктейль", который создаёт состояние спокойствия и безмятежности. После родов гормональный фон резко меняется, и нервная система воспринимает это как нехватку или потерю. Фактически, химически обусловленного чувства радости становится меньше. В результате молодая мама может испытывать резкие перепады настроения, подавленность, раздражительность, тревогу, постоянную усталость и склонность к слезам.

Не корите себя, не считайте себя "плохой" мамой и не бойтесь обратиться за помощью к специалисту. Депрессия — это заболевание, которое требует лечения. Победить её одним лишь усилием воли не получится, и даже взаимодействие с малышом не всегда помогает, поскольку ребёнок, хоть и приносит радость, может быть одной из причин эмоционального истощения. Важно вернуть себе хорошее настроение и душевное спокойствие.

Молодая мама может чувствовать, что потеряла контроль над своим временем, свободой, будущим и даже своим телом, которое теперь служит для заботы о ребёнке. Окружающие часто не осознают, какой это колоссальный труд, и считают, что женщина просто занимается тем, что для неё "естественно". Понимание того, что теперь жизнь не будет такой, как раньше, может стать шоком. И хотя это состояние временное, справиться с ним бывает нелегко.

Как распознать послеродовую депрессию:
🚨 Постоянно плохое настроение (ведущий симптом)
🚨 Упадок сил (ведущий симптом)
🔘 Чрезмерная опека или, наоборот, отстранённость от новорождённого
🔘 Потеря аппетита
🔘 Проблемы со сном (бессонница, сонливость, недосып или пересып)
🔘 Неспособность радоваться тому, что раньше приносило удовольствие
🔘 Пессимистические мысли
🔘 Низкая самооценка
🔘 Эмоциональная отстранённость ("я ничего не чувствую")
🔘 Мысли о смерти или суициде
🔘 Сложности с концентрацией внимания
🔘 Замедленность или, наоборот, суетливость
🔘 Постоянная усталость, нехватка энергии
🔘 Склонность к плачу
🔘 Раздражительность

Если вы замечаете у себя как минимум пять из этих симптомов в течение двух недель, причём один из них — ведущий, стоит обратиться к специалисту. Чем раньше начнётся лечение, тем быстрее вы почувствуете улучшение.

Послеродовая депрессия может проявиться в первый месяц после родов, и на её преодоление может уйти от шести месяцев до года.

Специалист по послеродовому восстановлению Белякова Ольга Владимировна, Красноярск/Абакан

Правка таза после родов — это важная часть восстановления женского организма. После рождения ребенка тело женщины претерпевает значительные изменения, и тазовая область больше всего подвержена этим изменениям.

Во время беременности и родов мышцы, связки и суставы таза подвергаются сильному напряжению. Увеличение веса, изменение центра тяжести и гормональные изменения приводят к смещению и ослаблению мышц тазового дна.

Если таз нестабилен, то происходит смещение и разбалансировка не только костных осей в теле, но и смещение содержимого таза вперёд, в результате чего можно наблюдать:
- вываливание живота
- излишний прогиб в пояснице
- дискомфорт или боль в области таза
- смещение плечевого пояса.
Смещение или перекос тазанередко является основной причиной болей в теле после родов.

По природе у женщин таз с рождения менее стабилен, чем у мужчин, так как необходима определенная гибкость и эластичность тазовых структур для нормального протекания беременности и родов.

Именно роды чаще всего являются основной причиной смещения таза у женщин.

При смещении таза встречаются такие симптомы, как:
- Шаткость и неуверенность при ходьбе
- Боль в пояснице
- Боль в бедре, крестцово-подвздошных суставах или в паху
- Боли в спине и шее

Если таз смещен в течение длительного времени, то тело будет компенсировать нарушение биомеханики самостоятельно, что приводит к различным болям и длительному восстановлению.

Первым шагом к восстановлению является осознание важности физической активности. Но следует помнить, что первые 2 месяца после родов физическая активность должна быть максимально мягкой, ни в коем случае нельзя бежать в спортзал. Всё что может позволить себе женщина в этот период это мягкое восстановление с помощью правок и специальных упражнений, подобранных специалистом по раннему восстановлению женщин после родов.

Все упражнения должны способствовать улучшению кровообращения и восстановлению функциональности таза, а также не ограничиваться только работой с тазом, так как тело это целостная структура и необходимо работать со всем телом одновременно.

Эмоциональная составляющая восстановления также играет важную роль. Многие женщины после родов испытывают стресс, тревогу или даже послеродовую депрессию. Поддержка близких и их участие в жизни мамы и новорожденного малыша очень важны. Также необходимо иметь под рукой список специалистов способных дать хорошие рекомендации по вопросам здоровья мамы и малыша.

Не менее важным является правильное питание. В рационе должны присутствовать витамины и минералы, способствующие восстановлению тканей и укреплению организма. Продукты, богатые кальцием, магнием и витаминами группы B, играют ключевую роль в восстановлении здоровья мышц и костей.

Восстановление таза после родов — это комплексный процесс, который требует работы с телом, эмоциональной поддержки, правильного питания и времени.

Помните! Ваше здоровье — это залог здоровья вашего ребенка, и уделять внимание своему телу нужно не меньше, чем заботиться о новом члене семьи.

Специалист по раннему восстановлению после родов, Емельянова Екатерина Ивановна, Красноярск, Норильск.

Расхождение мягких тканей промежности при активном или резком давлении на них головки (плечиков) плода при рождении. Разрывы могут быть незначительными, как мелкие трещинки на малых губах и входе во влагалище, и глубокими, распространяющимися на шейку матки, анус. На разрывы более 2х мм, а также глубокие разрывы необходимо накладывать швы. Послеродовое восстановление включает в себя работу с заживлением промежности и швами. Также разрывы в родах можно профилактировать грамотной подготовкой к родам. Правильное питание, вода, двигательная активность, промасливание, а также дыхание и умение расслабляться в родах помогают избежать разрывов промежности и благоприятно сказываются на здоровье в целом.

Специалист по послеродовому восстановлению, инструктор йоги Ермакова Юлия Юрьевна, г.Москва

Гормон релаксин играет важнейшую роль во время беременности, родов, и в период раннего послеродового восстановления. Он вырабатывается в матке, яичниках, но огромная его доля вырабатывается плацентой.
Релаксин обеспечивает функции связанные с адаптацией организма к беременности и подготовкой к процессу родов.

Прежде всего, релаксин помогает расслабить связки и суставы, особенно в области таза. Это позволяет тазу расширяться, вмещая растущий плод, и готовит таз к процессу родов.
Кроме того, релаксин способствует расслаблению стенок матки, что позволяет предотвратить преждевременные схватки и обеспечить нормальное развитие плода в течении всей беременности.
Этот гормон также снижает сопротивления в кровеносных сосудах, что улучшает кровоснабжение плода и плаценты.

С началом беременности выработка релаксина постепенно увеличивается, чтобы подготовить организм к изменениям и адаптироваться к росту плода. Однако, в конце третьего триместра, примерно за несколько недель до родов, выработка релаксина резко снижается. Это происходит для того, чтобы стабилизировать и укрепить связки таза перед процессом родов, обеспечив тем самым донашивание беременности на крайних сроках.

Гормон релаксин играет важную роль в восстановлении физиологичного положения внутренних органов после родов. После родов матка и другие органы внутренней полости таза испытывают значительные изменения в связи с растяжением, необходимыми для процесса родов, с последующим сокращением.

Выработка релаксина после родов резко снижается, что позволяет органам таза вернуться к своему обычному состоянию и функционированию. Это резкое снижение выработки релаксина помогает укрепить и стабилизировать тазовые органы и гарантировать их надлежащее положение, а для специалиста по раннему послеродовому восстановлению это «золотое время» взаимодействия с женщиной, поскольку этому благоволит сама природа.

Регуляция выработки релаксина сложный процесс, который зависит от различных факторов, таких как гормональные изменения и сигналы от плода.

Одним из ключевых факторов, регулирующих выработку релаксина, являются гормональные изменения, связанные с беременностью. В начале беременности, уровень эстрогена и прогестерона увеличивается, что способствует усилению выработки релаксина. Эти гормоны воздействуют на клетки в тканях, где происходит синтез релаксина, и стимулируют его активную продукцию.

Так же повышенная выработка релаксина может быть обусловлена влиянием других гормонов, таких как гормон роста (соматотропин) и гормон окситоцин.

Кроме гормональных факторов, сигналы от самого плода также могут влиять на регуляцию выработки релаксина. Плод вырабатывает различные факторы роста и белки, которые могут влиять на активность синтеза релаксина в организме матери.

Важно отметить, что точные механизмы, регулирующие выработку релаксина, все еще исследуются и пока не полностью изучены.

Специалист по послеродовому восстановлению, кардиолог, врач-гомеопат, Уткина Маргарита Сергеевна, г.Новосибирск

Ребозо- массаж для женщины это:

• Расслабление связочного аппарата и включение в работу всех мышц тела.
• Усиленное кровообращение, улучшение упругости и гибкости тела.
• Качественный лимфодренажныйэффект.
• Возвращение любви к своему телу.
• Налаженная работа перистальтики кишечника
• Улучшение лактации
• Состояние «отключенной головы».
• Вспомогательный инструмент для подготовки к зачатию, в беременность и в родах,
• Перинатальное исцеление: когда недолюбили, недокачали, недоприняли в детстве.
• Через тотальное расслабление дает очень мощный заряд сил.
• Запуск процессов самовосстановления.

Что такое ребозо-массаж
Мягкая вибрационная техника массажа, в процессе которого женщину мягко покачивают, выполняют бережные скручивания, вытяжения, приятные прогибы, обволакивающие сжатия полотнами.

Как воспринимают ребозо массаж женщины
Несмотря на то, что такой массаж происходит без прямого контакта рук к телу воспринимают его именно как обнимающий массаж, будто ты побывал в больших любящих руках , которые тебя полностью принимают, передают приятное состояние заботы мастера, который здесь для тебя, чтобы подарить это особое состояние уюта, безопасности, безусловной любви и невероятного чувства полета.

Среди специалистов ребозо есть очень красивая фраза: что полотна это продолжение рук мастера, а руки это продолжение сердца.
и выходит, что такой массаж выполняется напрямую от самого чистого , наполненного любовью и принятием сердца мастера.

Положительный эффект:
Ребозо помогает «отключить голову» и включить процессы самоисцеления, устраняет тревожное состояние и дарит глубокое расслабление.
Перепроживание и исцеление перинатальных травм:
Когда недолюбили, недокачали, недоприняли в детстве.

Мелко-вибрационная техника позволяет расслабить тело на глубинном уровне, часто вместе с телесными зажимами высвобождаются «застрявшие» чувства и эмоции, после чего женщина может легко погрузится в глубокий сон

Ребозо-массаж как помощник на разных этапах пути женщины:

Зачатие:
Высвобождается скопленное напряжение: физическое , эмоциональное. Усиливается кровообращение органов малого таза. Устраняются зажимы.
В беременность:
Дает возможность расслабится маме, а малышу занять оптимальное положение. При том что обычное массажи обычно не разрешают, а ребозо- массаж даже рекомендован.

В родах: ребозо- массаж используется чтобы обезболить в схватках, расслабить тазовое дно.
· быстро снимает стресс и усталость
· восстанавливает ресурсы
· дарит новые силы

Эффективность в раннем послеродовом периоде:

Помогает «собрать» женщину после родов.
Благодаря техникам перетягивания полотнами происходит процесс «собирания» разошедшихся тазовых костей. После родов очень приятно почувствовать границы своего тела и запустить процесс самовосстановления.

Улучшает качество сна.
Воздействуя на тело рушниками мы оказываем мягкое воздействие на нервные окончания и тем самым подаем им сигнал о безопасности и возможности тотально расслабится.                           

Помогает полюбить свое тело.
Такой массаж центрирует органы малого таза
Происходит расслабление связочного аппарата и включение в работу всех мышц тела. Даже спустя год после родов поможет почувствовать мышцы живота, которые включаются в работу, улучшится состояние кожи через усиленное кровообращение, повысится упругость и гибкость тела.
Улучшается работа перистальтики кишечника

Через тотальное расслабление дает очень мощный заряд сил

Запускаются процессы самовосстановления

Усиливается кровообращение, улучшается упругость и гибкость тела

Происходит улучшение лактации

Специалист по послеродовому восстановлению, травница, провожу обрядовые баньки, ребозо-массаж, Маньшина Надежда, г. Красноярск.

Практика показывает: многие кормящие мамы сталкиваются с бессонницей. Причин для этого хватает, начиная с перестройки привычного образа жизни, гормональных изменений, процесса налаживания грудного вскармливания и возможных осложнений после родов, заканчивая переживаниями за ребёнка и повышенной тревожностью. Даже если вы легко засыпаете, в связи с уходом за малышом ваш сон становиться прерывистым, сокращается его продолжительность. Усталость накапливается и чем её больше, тем сложнее вам расслабиться и заснуть. Что же делать? Давайте разберёмся.

Прежде всего, нужно понять, что нарушение сна – серьёзная проблема, сама собой она не рассосётся. Не тешьте себя иллюзиями, что это временно, малыш скоро подрастёт и сон нормализуется. Как только ребёнок станет старше, ему нужна будет активная и бодрая мама, но где такую взять, если уже сейчас она похожа на зомби? Долгое пребывание в таком состоянии может негативно отразиться на здоровье, ведь после родов организм нуждается в полноценном восстановлении, а для этого в том числе нужен хороший сон.

Также нужно понимать, что нет универсального рецепта, который можно прописать любой женщине. В каждом случае поводом для бессонницы являются разные факторы, а раз так, то решение вопроса требует индивидуального подхода. В ходе персональных консультаций и наблюдений я, как специалист по раннему послеродовому восстановлению, помогаю выявить «корень зла» и даю конкретные рекомендации по его устранению. Однако есть моменты, на которые я хочу обратить внимание всех кормящих мам, исходя из своего профессионального опыта.

Добирайте часы и минуты сна

Подстройте свой режим под ребёнка. Если он сладко засопел, поспите вместе с ним. Ваше здоровье и самочувствие гораздо важнее, чем непомытая посуда или другие отложенные дела. Укротите свой перфекционизм и гиперответственность, поберегите себя, чтобы забота о крохе не становилась для вас сложной и изматывающей обязанностью.
Днём при кормлении малыша ложитесь в кровать, чтобы дать себе возможность отдохнуть. Полежите с закрытыми глазами, это поможет перезагрузиться. Если малютка в это время уснёт, то и вы сможете вздремнуть с ним на пару.

Гигиена сна

Качество сна намного важнее, чем его продолжительность, поэтому очень важно следить за тем, чтобы ваше спальное место было комфортным. Проветривайте спальню, создавайте в ней максимальное затемнение, откажитесь перед сном от гаджетов. По возможности подключите дыхательные практики, придумайте для себя и ребёнка ритуал, который будет успокаивать и расслаблять. Для малютки таким ритуалом может стать колыбельная песня, для вас - лёгкий самомассаж.
Ночью, когда просыпаетесь, чтобы покормить или переодеть малыша, используйте ночник с приглушённым тёплым светом. Во время этого забудьте про часы и избегайте взгляда в их сторону. Стоит только на них посмотреть, как мозг включает аналитику, которая препятствует процессу расслабления и засыпания.

Роль питания

Учитывайте, что на качество сна влияет и качество питания. Питайтесь сбалансированно, не ешьте тяжёлую пищу перед сном. При необходимости добавляйте в рацион минералы и витамины. Большое влияние на ваше здоровье и сон оказывают железо, магний, йод, витамины B12 и D3. Отслеживайте их показатели.

Помощь – лучший подарок

Позвольте своим близким за вами ухаживать. Хорошо, если вы договоритесь об этом заранее, ещё во время беременности. Посильная бытовая помощь в первые месяцы после появления ребёнка будет для вас лучше любого подарка. Самый идеальный вариант поддержки от родных - предоставить вам возможность пройти программу послеродового восстановления.
Помните, благополучие малыша во многом зависит от мамы, поэтому ваша задача сначала позаботиться о себе, чтобы у вас были силы и возможности заботиться о своём грудничке.

Специалист по раннему послеродовому восстановлению, перинатальный психолог, Ольга Шестакова, г.Новый Уренгой

Стимуляция родов- это роды, которые вызывали искусственно после 40 недель 3 дня. Есть несколько методов стимуляции родов:
 ◦ 1) прием мизопростола - пероральный приём. Под его действие происходит резкий упадок прогестерона и начинает организм подготавливаться к родам.
 ◦ 2) Баллонный метод- это введение катетера в шейку матки и наполнение его жидкостью. Под его действием происходит раскрытие шейки матки.
 ◦ 3) Амниотомия или вскрытие плодного пузыря- когда шейка матки достаточно открылась, то доктор амниотомом( инструмент для вскрытия вод) искусственным способом вкскрывают воды, благодаря этому начнутся спонтанные сокращение матки.Вы должны понимать, что это искусственное вмешательство в организм, которое будет цеплять всё больше и больше манипуляций. Нормальные роды считаются с 37 недель до 42 недели, поэтому не нужно торопить начало родов, у каждых родов есть своё время и не нужно его торопить. Для своего спокойствия вы можете обратиться в женскую консультацию, там где вы стоите на учёте, и записаться на КТГ. КТГ фиксирует частоту сердечных сокращений, количество шевелений и тонуса матки.

Специалист по послеродовому восстановлению, акушерка, Недосекина Алина Олеговна, ст.Каневская ссылка

Специи могут стать отличным дополнением к вашему рациону после родов, помогая восстановиться и поддерживать здоровье.
 Давайте подробнее рассмотрим специи, которые могут быть полезны после родов, а также их свойства и способы применения.

1. Имбирь — это мощное средство, которое помогает при тошноте и улучшает пищеварение. Он обладает противовоспалительными свойствами, что может быть полезно для восстановления организма после родов. Имбирь можно добавлять в чай, смузи или использовать в кулинарии, добавляя в супы или блюда из мяса.

2. Куркума содержит активное вещество куркумин, которое известно своими противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Она может помочь снизить воспаление и ускорить процесс восстановления. Куркуму можно добавлять в молоко (например, в золотое молоко), супы, рагу или использовать в качестве приправы для овощей.

3. Корица не только придаёт сладковатый вкус, но и помогает улучшить обмен веществ и регулировать уровень сахара в крови. Это особенно важно для женщин, которые могут испытывать колебания уровня сахара после родов. Корица отлично подходит для добавления в овсянку, йогурты или выпечку.

4. Чеснок известен своими антимикробными и противовоспалительными свойствами. Он укрепляет иммунную систему и может помочь организму справиться с инфекциями. Чеснок можно добавлять в различные блюда, такие как супы, соусы и овощные рагу.

5. Фенхель помогает при газообразовании и может улучшить лактацию. Он содержит анетол, который может помочь расслабить мышцы кишечника. Фенхель можно использовать в свежем виде в салатах, а также в виде чая.

6. Тмин обладает свойствами, способствующими пищеварению и может помочь при коликах у новорожденных. Он также может помочь улучшить лактацию. Тмин можно добавлять в хлеб, супы и мясные блюда.

Общие рекомендации:

•Разнообразие: Включайте разнообразные специи в свой рацион, чтобы получать максимальную пользу.

•Умеренность: Используйте специи в умеренных количествах, особенно если вы только начинаете их добавлять в свой рацион после родов.

•Гидратация: Не забывайте пить достаточно воды, особенно если вы используете специи, которые могут быть немного острыми.

Прежде чем вносить изменения в свой рацион, особенно с использованием специй, рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Специалист по раннему восстановлению после родов, мастер банных церемоний и проведения обряда закрытия родов, медик, педагог, Иванова Наталья Сергеевна, г.Новороссийск.

Проблема с походом в туалет, а попросту запор - это довольно частое последствие родов, с которым важно работать сразу, ведь затягивание решения этой задачи негативно сказывается на закрытии диастаза, излишнее натуживание, приводит к опущению внутренних органов и геморрою, несвоевременная эвакуация кала отравляет ваш организм изнутри, иещё, если не будет запоров и вздутия, то живот быстрее начнет уходить.

Как себе помочь читай далее:

Пути решения избавления от запоров:
1️⃣Проснувшись, ещё лежа в постеле выполните простой, но очень эффективный массаж живота для запуска кишечника, (ссылка на массаж).

2️⃣Употребляйте достаточное количество воды в течение дня, начиная день с массажа живота и далее стакан теплой воды с добавлением лимона или Донат;

3️⃣Ограничьте употребление хлебобулочных изделий и сладкого;

4️⃣Обеспечьте достаточное употребление клетчатки, не менее 2/3 тарелки. Включите в рацион запеченные яблоки, псиллиум;

5️⃣Употребляйте хлорофилл для регулярного стула;

6️⃣Ежедневно съедайте 2 ст. л сыродавленного масла, какое вам по вкусу: авокадо, кедровых орешков, льняное и т.д.

Пока вы включаете в свою жизнь рекомендации на постоянной основе, для облегчения походов в туалет, рекомендую использовать глицериновые свечи или микроклизмы Микролакс под задачу, избегайте излишнего натуживания, а если всё же геморрой уже появился, то как себе помочь в этом случае, найдешь тут (ссылка на тему Геморрой)

Специалист по послеродовому восстановлению Белякова Ольга Владимировна, Красноярск/Абакан

Сокращение матки в последнии месяцы беременности вес матки может достигать до 1 кг, а до беременности матка весит могла 50 грамм. Сокращение матки может сопровождать болевыми ощущения, любой интенсивность, но при условии, что эти боле не буду сопровождать целый день. При сосание груди малышом происходит стимуляция выработка окситоцина и благодаря этому улучшается сокращение матки. На сокращение матки действует гормон окситоцин. Во время беременности матка не сокращалась под действием большого количества выработанного прогестерона, а когда его уровень начинает снижаться после родов, то увеличивается уровень выработки окситоцина. И благодаря гормону окситоцин и происходит сокращение матки. Рекомендации для улучшения состояния это самый главный помощник в это время - свивальник. Он будет поддерживать и помогать мышцам брюшной стенки поддерживать органы и ставить их на место.

Специалист по послеродовому восстановлению, акушерка, Недосекина Алина Олеговна, ст.Каневская ссылка

Травяные купели в послеродовом восстановлении. Это уникальный состав из 12 трав, который обладает огромным терапевтическим эффектом:

1. Прогреть тело женщины

2. Помогает сократиться матке

3. Специальный состав трав имеет противовоспалительный и ранозаживляющий эффект. Особенно важны, если были разрывы, эпизиотомия.

4. Помогает женщине расслабиться и отдохнуть.

5. А ещё это прекрасная возможность принять ванну со своим новорожденным ребёнком. И это просто невероятный кайф для мамы и малыша.

Специалист по послеродовому восстановлению, Колотовкина Анна, г.Красноярск

Фенхель (Foeniculum vulgare) — это ароматная трава, которая может быть полезна для женщин после родов благодаря своим многим свойствам.
⠀
Полезные свойства фенхеля
⠀
1.Улучшение пищеварения: Фенхель помогает справиться с газообразованием и вздутием, что особенно актуально после родов. Эфирные масла в его составе способствуют расслаблению кишечника и улучшают пищеварение.
⠀
2.Поддержка лактации: Фенхель считается галактогоном, способствующим увеличению выработки грудного молока. Употребление фенхеля в виде чая или добавление его в блюда может помочь улучшить качество и количество молока.
⠀
3.Антиоксидантные свойства: Фенхель богат антиоксидантами, такими как витамин C, которые защищают клетки от повреждений и поддерживают иммунную систему, что важно для восстановления после родов.
⠀
4.Снятие стресса: Аромат фенхеля обладает успокаивающим эффектом, что может помочь снизить уровень стресса и улучшить настроение.
⠀
Способы использования фенхеля:
⠀
1.Чай: Заварите 1-2 чайные ложки семян в 250 мл горячей воды. Пейте несколько раз в день.
2.Добавление в блюда: Используйте свежий фенхель в салатах, супах и рагу для аромата и вкуса.
3.Семена в выпечке: Добавляйте семена в хлеб и печенье для интересного вкуса.
4.Смузи: Добавляйте фенхель в смузи для обогащения вкуса и полезных веществ.
5. Разбавленное в базовом масле эфирное масло фенхеля наносить круговыми движениями от пупка по часовой стрелке несколько раз в день.
⠀
Рекомендации:
⠀
•Умеренность: Начинайте с небольших количеств и следите за реакцией организма.
•Консультация со специалистом: Перед добавлением в рацион проконсультируйтесь со своим специалистом по восстановлению, особенно если есть медицинские состояния.
Фенхель может стать ценным дополнением к вашему рациону после родов, помогая восстановиться и улучшить самочувствие!

Специалист по раннему восстановлению после родов, мастер банных церемоний и проведения обряда закрытия родов, медик, педагог, Иванова Наталья Сергеевна, г.Новороссийск.

"Человеку нужен человек" – эта фраза выражает фундаментальное человеческое стремление к связи, поддержке и пониманию.

Во время беременности особенно важно, чтобы будущая мама чувствовала себя окруженной заботой и вниманием.

Беременность – это период значительных физиологических и эмоциональных изменений в жизни женщины. Поддержка и понимание со стороны родных, друзей и партнера играют ключевую роль в создании благоприятной обстановки для будущей мамы, и для благополучного течения беременности.

Период после родов также является очень уязвимым, женщина может ощущать физическую и эмоциональную усталость, адаптируясь к новой роли матери и справляясь с изменениями в своей жизни.

Чтобы близкие могли оказать эмоциональную поддержку, внимание, разделить возникающие эмоции, будь то радость, счастье, или тревога, усталость они должны быть об этом информированы самой женщиной.

Помощь в выполнении повседневных задач, таких как уход за ребенком, приготовление пищи или уборка. Это позволяет недавно родившейся женщине отдыхать, восстанавливаться и сосредоточиться на своем физическом и эмоциональном благополучии.

Доверие, любовь и поддержка помогают создать благоприятную атмосферу для формирования здоровой привязанности и развития здоровой эмоциональной связи между матерью и ребенком, так как спокойная и отдохнувшая мама формирует стабильный эмоциональный фон ребенка.

Важно отметить, что поддержка окружения недавно родившейся женщины должна быть индивидуальной и учитывать ее потребности и предпочтения. Каждая женщина может испытывать разные эмоции и нуждаться в различной форме поддержки, поэтому её ответственностью является описание своих нужд, так как никто кроме самой женщины не способен тонко чувствовать и опознавать её индивидуальные потребности.

Исторически в разных странахстаршие женщины рода, играли важную роль в помощи недавно родившим мамам. Они оказывали поддержку, заботу и давали мудрые советы, основанные на опыте многих поколений.

Поначалу они полностью брали на себя уход за новорожденными, приготовление пищи, уборку дома и другие повседневные задачи, чтобы облегчить период послеродового восстановления и способствовать скорейшему возобновлению работоспособности самой женщины.
Они также передавали традиции рода, помогая молодой матери освоиться в новой роли и приспособиться к изменениям. Это создавало чувство взаимной поддержки и укрепляло связь между поколениями.

Специалист по послеродовому восстановлению, кардиолог, врач-гомеопат, Уткина Маргарита Сергеевна, Новосибирск

Восстановление после кесарева сечения! Давай я расскажу тебе, что это такое.

Не секрет, что матка перед родами становится очень большой. Кроме ребенка и околоплодных вод, в ней находится новый орган – плацента

Плацента «крепится к матке» огромным количеством кровеносных сосудов. Место прикрепления плаценты к матке называют плацентарной площадкой. После рождения ребенка плацента отделяется от стенки матки и выходит из тела. Матка сокращается и в течение 6 недель возвращается к своим добеременным размерам. Из тела женщины выделяются лохии. Органы малого таза постепенно начинают занимать свои места. При условии хорошего внутрибрюшного давления, хорошей работы кишечника, отсутствия повреждений, расхождений мышц, швов и прочего эта работа организма займет несколько месяцев. Все эти процессы происходят абсолютно со всеми женщинами! После каждой беременности и рождения ребенка. Только после кесарева сечения женскому телу нужно пройти не только этот путь, но и путь восстановления после самой операции!

Матке нужно сократиться и при этом на теле матки кроме плацентарной площадки есть шов.
Шов при кесареве сечении отличается от любых других швов от операций. В чем его отличия?

1. Прежде чем добраться до матки, нужно рассечь кожу на животе и все последующие слои тела. Когда рассекается матка, то шов на ней совпадает со швом на коже. Но как только из матки извлекли ребенка и плаценту, матка сократилась почти в два раза. И теперь шов на коже и шов на матке не совпадают!

2. То, что вы видите на коже, это не одно и тоже с тем, что происходит на матке. Матка в течение ближайших 6 недель – это орган, который находится в постоянной динамике. Матка меняет размеры каждый день. А на ней еще и шов! Он тоже видоизменяется!

3.Когда женщина думает о заживлении шва, она тревожится лишь о том, как этот шов будет выглядеть на теле. Сможет ли она спокойно носить купальники и прочее. Мало женщин задумываются над тем, что именно сейчас в первые недели после родов закладывается их способность снова выносить беременность, родить еще раз. Важно, чтобы шов на матке зажил самым лучшим образом. Чтобы там не случилось воспалений и расхождений!

4. Спайки после кесарева сечения. Это защитная реакция организма на повреждение. Очень жаль, но никто не может дать гарантий насколько много спаек будет у женщины. Спайки дают о себе знать лишь через несколько месяцев, а порой и лет после кесарева сечения. Спайки могут распространиться на матку, маточные трубы, яичники, кишечник. За более чем 10 лет практики протокола восстановления после кесарева сечения мы выработали эффективные шаги по профилактике спаечного процесса! А порой и по его лечению!

5. Выше речь шла о благополучном исходе операции кесарево сечение. Но, не стоит упускать из виду, что операция может пройти с осложнениями и тогда восстановление будет требовать дополнительного внимания! Возможные осложнения: большая кровопотеря, инфекция раны, цистит, эндометрит, гематома, необходимость в повторной операции.

Основатель школы профессионалов сферы Материнства – Анна Штумф

Экстренное КС (ЭКС) проводится при явной угрозе жизни женщины и/или ребенка максимально быстро. К сожалению, любые роды могут закончиться ЭКС. Особенно, если это роды после предыдущего КС. Милые женщины, запомните, пожалуйста, если у вас ЕР после КС, то нельзя проводить стимулирование родов (амниотомия, синтетический окситоцин, подготовка шейки матки мифепристоном, палочками ламинарии или катером Фолея), ждем естественного начала родов, иначе это может привести к печальным последствиям, как ЭКС или даже потере.
Уважаемые женщины, я пишу это все не для того, чтобы вас запугать, а чтобы предупредить, предупреждён – значит вооружен.

В большинстве случаев ЭКС уже проводится после начала родовой деятельности. Это большой плюс по сравнению с ПКС. Потому что это означает, что организмы мамы и малыша готовы к родам и накопили достаточное количество гормонов, особенно окситоцина.
Конечно, при ЭКС не всегда есть возможность применить метод «мягкого КС». Если угроза жизни и здоровью женщины, ребенка миновала, малыш родился доношенный, то его необходимо приложить к маминой груди. Мамину флору можно передать, обработав лицо малыша ватным влагалищным тампоном. Также можно заранее подготовить «папину пеленку» — это пеленка, в которую папа заворачивался и в нее потом запеленают малыша для получения папиной дружественной флоры.

После ЭКС многие женщины испытывают чувство вины, что они виноваты, что случилось ЭКС, а не ЕР. А также высока вероятность послеродовой депрессии. Тут важно сконцентрироваться на своем восстановлении и налаживании грудного вскармливания – это благоприятно отразится на сокращении матки и самочувствии ребенка, с молоком матери он также получает мамину флору.

Не боитесь просить поддержки родных, близких и обращаться за психологической помощью. Женщине после родов путем ЭКС просто необходимо позаботиться о себе и пройти полный протокол послеродового восстановления. Если есть возможность, то заранее обратитесь к специалисту по послеродовому восстановлению, который расскажет все нюансы вашего восстановления после ЭКС, для профилактики возможных осложнений. Сам протокол послеродового восстановления состоит из нескольких последовательных этапов, которые включают в себя массажи, правки, ладки тела. Восстановление снимает напряжение со спины, улучшает сокращение матки и заживление швов, разрывов, улучшится кровоток и лимфоток, включатся мышцы живота, органы займут свое дородовое положение, снижается нагрузка на МТД, улучшается перистальтика кишечника, пуп встает на место, эффективнее уходят объёмы, выравнивается таз. Применение гирудотерапии спрофилактирует возникновение спаечного процесса. Забота о своем теле, благодарность за проведенную колоссальную работу при вынашивании ребенка даст заряд сил и энергии. Общение со специалистом восстановления после родов снижает вероятность послеродовой депрессии, уходит нервное напряжение, женщина понимает, что она не одна. Всего самого наилучшего!

Специалист послеродового восстановления, нутрициолог, аромапрактик, Бочарова Олеся Андреевна, г.Красноярск

Эпизиотомия- хирургическое рассечение промежности и задней стенки влагалища женщины. Это процедура одна из самых популярных в роддоме. К проведение данной процедуры есть показание и не проводят всем рутинно. Заживление после эпизиотомии займёт примерно до двух недель, но точное время заживления зависит от многих факторов. Например, правильный уход за швом, соблюдение рекомендаций, индивидуальные особенности женщины. После проведение эпизиотомии лучше не сидеть 7-10 дней. Дам несколько рекомендация для хорошего заживления эпизиотомии: воздушные ванны, использование заживающего масла, соблюдение личной гигиены и пройти курс постановки пиявок.

Специалист по послеродовому восстановлению, акушерка, Недосекина Алина Олеговна, ст.Каневская ссылка

Так ли часто вы благодарите себя за что-либо?⠀
Думаю, что редко. Как-то не принято у нас это. ⠀
Принято благодарить мед. персонал, писать благодарственные отзывы родильным домам. Но много ли раз вы слышали в свой адрес: "благодарю тебя, дорогая женщина, за жизнь, что ты подарила человеку?" ⠀
⠀
Я хочу этим постом повернуть вас в сторону себя. Посмотрите на себя. Поблагодарите вслух каждую часть тела в отдельности и всю себя целиком. Найдите самые искренние слова, которые рождаются в вашей голове. ⠀
⠀
Поблагодарите сами себя за рождение своих детей, так как вам бы хотелось, как до этого не делал никто. Произнесите эти слова. Разрешите себе их принять. ⠀
⠀
Присвойте себе свою силу. ⠀
Ваше тело выносило дитя, привело его в этот мир, выкормило, выпестовало. Искренне поблагодарите за чудо рождения. ⠀
⠀
Дайте своему телу заботу, так нужную ему после родов. Напитайте каждую клеточку любовью, вниманием и благодарностью. По принципу спасения в разгерметизированном самолёте: сначала кислородную маску себе, потом ребёнку. ⠀
⠀
Наполненное благодарностью тело способно на многое, оно чувствует заботу и откликается на неё. Оно способно к самовосстановлению без каких-то дополнительных действий, нужно лишь только немного ему помочь, создать условия, настроить на новый лад. ⠀
⠀
Я желаю, чтобы каждый свой день вы начинали с благодарности себе, дорогие женщины. С улыбки себе и с заботы. Это очень важно. Обнимаю каждую. ⠀
⠀
И помните: вы у себя на первом месте! ⠀
⠀
Качественного вам восстановления после родов! ⠀

Специалист по послеродовому восстановлению, доула, инструктор по подготовке к родам, ребозо-массажист, Судомоинова Анна Павловна, г.Ступино, Московской области.⠀